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日志

跑步日志| 零零碎碎| 力量、徒手、拉伸|

分享三水线越野: 荷蟹 2014-3-27 23:15; 规划中的三水线越野跑，近期组织虐一次。传说中深圳最难的户外路线，位于深惠交界，山脊纯野路，33个山头上上下下，约20公里，爬升2000+。越野跑在深圳起步较晚，没人把它当越野路线看待。三水线越野，从蟹开始，在圈子里，我是最早提出来的。 ...; 个人分类: 零零碎碎|307 次阅读|4 个评论热度 2

分享磨房深圳百公里: 荷蟹 2014-3-1 22:36; 磨房深圳百公里，自己想去跑着玩，需要团队报名。某蟹先当了队长，招了一队人马，仔细“考核”了报名者跑步水平，费了不少功夫，确定能够跑的才匆忙提交报名。水平参差不齐，有的没跑过步还敢来，mm一堆，无奈只能一一解释，然后让其知难而退。这两天忙着隔空给队员普及装备、补给、体能和技巧的要求，希望他们能够消 ...; 个人分类: 零零碎碎|423 次阅读|2 个评论热度 1

分享修炼第二季总结: 荷蟹 2013-12-31 11:35; 2013年第二个正式锻炼季度结束，总结如下： 1. 伤痛，ITBS荒废两个月，水平回到解放前，直接打乱年度计划，全马目标从310调整到315，所以2013年是个失败的跑步季度，年底水平仅仅比年初高一点。 2. 完成一次50公里越野，有幸和李老师、瓜总、老宅团队作战，非常愉快又令人难忘的体验。 3. 完成2个全马，本来有 ...; 个人分类: 零零碎碎|351 次阅读|3 个评论热度 2

分享出差在外，一停跑就涨肉，记录一下: 荷蟹 2013-12-15 22:33; 一周没跑了，开始涨皮脂，堆脂肪，没辙。。。明天跑鞋到手，唉。。; 个人分类: 零零碎碎|356 次阅读|6 个评论热度 1

分享停跑好几天，人在浆糊。。。: 荷蟹 2013-10-25 23:09; 最近加班忙，比较累，没时间跑步，当做休息了，大概后天才能跑。。。一双新鞋子RC1400v2，宣告今年金盆洗手，不再入鞋。。。很轻不薄，6.4OZ，比阿迪屌丝轻，跑起来不知道咋样，前掌宽，包裹性不错，蹦了几下，马鞋，适合各种落地姿势。广马深马如无意外，就是此战靴，盐马则穿美国的山寨小白鞋。。。 ...; 个人分类: 零零碎碎|417 次阅读|1 个评论热度 1

分享 2013-8-31 韭菜蛋饼: 荷蟹 2013-8-31 20:48; 面条会做，饼也可以，蟹大师的韭菜蛋饼，选用自家阳台有机韭菜制成，HOHO~~ 考虑以后塞点肉馅进去; 个人分类: 零零碎碎|322 次阅读|2 个评论热度 1

分享鸡零狗碎: 荷蟹 2013-8-8 21:26; 看来最近整的有点凶猛，跑步含间歇+力量，导致状态波谷，量不大但强度大。体重都掉了，吃饱喝足情况下，毛重63KG，净重小于62KG了，一年的平台期打破了，BMI指数≈23.1 真是普天同庆呐~~一年的平台期啊啊啊~~~~; 个人分类: 零零碎碎|323 次阅读|0 个评论

分享鸡零狗碎: 荷蟹 2013-7-8 12:55; 坐了一个上午，左脚踝贴着云南白药膏，喷了两次气雾剂，刚刚起来走动吃点东西，感觉好多了。走路不敢多走，早上送我家小P孩都是开车去的，真心无语，幼儿园离家还不到1KM，不想拖着腿走路。尼玛被邻居看见也无语，这么个起早贪黑锻炼的人居然也瘸了话说小蟹从不向周围宣传运动如何如何，有些事情不能强求，我的想法 ...; 个人分类: 零零碎碎|357 次阅读|4 个评论热度 2

分享 2013-07-03 鸡零狗碎: 荷蟹 2013-7-2 23:14; 跑步时间被谋杀，后天早上再跑。今夜赴饭局，坚持没喝一滴酒，失败中的胜利。路过老宅居住的石厦，人口真是密集，闹市中的闹市。; 个人分类: 零零碎碎|339 次阅读|3 个评论热度 2

分享 2013-06-16 零零碎碎: 荷蟹 2013-6-16 11:55; mark一下：上午在超市打秤，毛重63.2KG，轻了几斤，怪不得昨天跑山给力; 个人分类: 零零碎碎|297 次阅读|9 个评论热度 1

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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