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日志

跑步日志| 零零碎碎| 力量、徒手、拉伸|

分享 72跑: 荷蟹 2015-11-6 23:09; 8.05KM @444 回力小白 297.74KM; 个人分类: 跑步日志|1906 次阅读|0 个评论

分享 71跑: 荷蟹 2015-11-3 21:53; 11.63KM @446。回力小白289.69KM。跑步状态回到正轨。; 个人分类: 跑步日志|1534 次阅读|0 个评论

分享 69跑: 荷蟹 2015-11-1 00:00; 龙岗半马赛，220完赛。; 个人分类: 跑步日志|1530 次阅读|0 个评论

分享 67跑: 荷蟹 2015-10-24 22:41; 园山往返18.01KM，爬升650。到景区山顶后天黑，休息6分钟吃个面包下山。爬高真是回到原始社会，所以少跑点也要去练练爬升。 ...; 个人分类: 跑步日志|1380 次阅读|0 个评论

分享 66跑: 荷蟹 2015-10-21 23:25; 9.9KM @458。缓坡。; 个人分类: 跑步日志|1370 次阅读|0 个评论

分享 65跑: 荷蟹 2015-10-15 23:11; 8.18KM @512。RC1400V2-412.28KM。浑身酸，打酱油。; 个人分类: 跑步日志|242 次阅读|0 个评论

分享力量140次：: 荷蟹 2015-10-14 23:12; 宽距引体9*5+3 单腿深蹲，左右各5 腿部力量退化很多。。。; 个人分类: 跑步日志|211 次阅读|0 个评论

分享 64跑：: 荷蟹 2015-10-13 23:15; 12.32KM @449，缓坡随意跑，算是恢复，看来并没有回到解放前。 ace3-1191.3KM。; 个人分类: 跑步日志|213 次阅读|0 个评论

分享 62跑: 荷蟹 2015-10-3 00:11; 越野跑37.77KM，爬升2K。对讲机遗落小三洲田工地，折回去取，多跑了5KM山路，回追队伍，累球。; 个人分类: 跑步日志|230 次阅读|0 个评论

分享 62跑: 荷蟹 2015-9-22 23:03; 11.1KM @528。 mana6wide 932.37KM。; 个人分类: 跑步日志|177 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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