设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
普   及   跑   步   健   步   知   识   ，   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ，   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ，   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经（跑圣）

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

扫一扫，访问微社区

搜索
跑步圣经（跑圣） › 日志

    blog 日志

    2012跑步计划|
    分享 2013/11/25，星期一，今天跑16.0公里，平均配速500。
    帝释天 2013-11-25 09:25
    昨天下午到晚上上海又是风又是雨，今天早上空气果然格外的清新，随意跑的，没有刻意上速度。不过今天穿双新鞋，脚底板磨肿了。
    193 次阅读|6 个评论 热度 3
    分享 十一月第4周：本周跑3次，跑量合计：58.60公里。
    帝释天 2013-11-25 09:25
    十一月第 4 周：本周跑 3 次，跑量合计： 58.60 公里。
    181 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/24，星期天，今天跑休。
    帝释天 2013-11-25 09:24
    2013/11/24 ，星期天，今天跑休。
    156 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/23，星期六，今天跑25.6公里，平均配速457。
    帝释天 2013-11-23 12:16
    今天先按照马拉松的配速跑了 24 公里，然后慢跑 1.6 公里放松。不过今天感觉相当地 AWFUL. 跑的挺累，首先，今天温度有点儿高口渴，其次，这个速度跑到后来有点儿累，挺一挺也能跑 30 多公里，不过想想下周就比赛了，今天最好不要上量了，跑伤了或者到时候恢复不过来就惨了！心理暗示挺重要。
    426 次阅读|10 个评论 热度 4
    分享 2013/11/22，星期五，今天跑休。
    帝释天 2013-11-23 12:15
    2013/11/22 ，星期五，今天跑休。
    170 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/21，星期四，今天慢跑17.0公里，用时1小时44分钟 。
    帝释天 2013-11-21 11:32
    今天膝盖感觉有点儿酸痛，所以慢跑来保养膝盖，不过慢跑感觉也不轻松。
    149 次阅读|3 个评论 热度 2
    分享 2013/11/20，星期三，今天跑休。
    帝释天 2013-11-20 09:27
    2013/11/20 ，星期三，今天跑休。
    144 次阅读|0 个评论
    分享 2013/11/19，星期二，今天跑16.0公里，用时1小时29分钟 半。
    帝释天 2013-11-19 10:17
    今天挺冷，手冻的发麻，看来要带手套了。跑的不快，平均配速 500 左右。今天天气还不错。
    202 次阅读|4 个评论 热度 2
    分享 2013/11/18，星期一，今天跑休。
    帝释天 2013-11-18 09:43
    2013/11/18 ，星期一，今天跑休。
    131 次阅读|0 个评论
    分享 十一月第3周：本周跑4次，跑量合计：88.70公里。
    帝释天 2013-11-17 20:58
    如果按照这周跑量，每个月至少能跑 300 公里以上，呵呵呵！
    168 次阅读|0 个评论
    1 ...234567891011... 74下一页
    关闭

    站长推荐上一条 /1 下一条

    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

    QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776  粤公网安备 44030302000263号

    GMT+8, 2024-4-26 14:27 , Processed in 0.407905 second(s), 3 queries , Gzip On, MemCache On.

    Powered by Discuz! X3.4

    Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

    返回顶部