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跑步圣经（跑圣）

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    2012跑步计划|
    分享 2013/8/22，星期四，今天跑休。
    帝释天 2013-8-23 08:22
    2013/8/22 ，星期四，今天跑休。
    141 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/21，星期三，今天跑12.3公里，用时62分钟。
    帝释天 2013-8-21 08:28
    今天空气清新，还有风，跑的很舒服，主要的原因是台风要在浙江和福建交接处登陆，给上海带来了难得的清凉。 PM2.5 也吹跑了。这是上海半年多来第一次出现这样的好空气！ 中国人真可怜!!!
    227 次阅读|2 个评论 热度 2
    分享 2013/8/20，星期二，今天跑休。
    帝释天 2013-8-21 08:27
    2013/8/20 ，星期二，今天跑休。
    115 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/19，星期一，今天跑9.1公里，用时46分钟。
    帝释天 2013-8-19 10:08
    天气很焖，而且还时有阵雨，跑了一会儿就不想跑了。
    155 次阅读|0 个评论
    分享 八月第2周：本周跑3次，跑量合计：42.90公里。
    帝释天 2013-8-18 13:13
    八月第 2 周：本周跑 3 次，跑量合计： 42.90 公里。
    136 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/18，星期天，今天跑休。
    帝释天 2013-8-18 13:13
    2013/8/18 ，星期天，今天跑休。
    146 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/17，星期六，今天跑1个小时49分钟，约20.1公里。
    帝释天 2013-8-18 13:12
    今天周六，按照计划跑“虹桥路全程线路”到徐家汇天主教教堂折返。 5 点 30 开跑，前期跑的挺舒服而且人少车少，太阳刚刚露出头儿也不热。中途还看到 2 批跑友在虹桥路跑；折返后跑到动物园附件就热的要命了，更要命的是附近也没有树荫遮阳，晒得皮肤都痛。
    172 次阅读|3 个评论 热度 2
    分享 2013/8/16，星期五，今天跑休。
    帝释天 2013-8-16 14:56
    2013/8/16 ，星期五，今天跑休。
    123 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/15，星期四，今天跑1个小时，约11.4公里。
    帝释天 2013-8-15 09:57
    今天早上有风， 跑的舒服点儿，但是去的晚了没有多跑。
    132 次阅读|0 个评论
    分享 2013/8/14，星期三，今天跑休。
    帝释天 2013-8-15 09:56
    2013/8/14 ，星期三，今天跑休。
    115 次阅读|0 个评论
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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