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跑步圣经（跑圣）

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    blog 日志

    2012跑步计划|
    分享 九月第1周：本周跑3次，跑量合计：38.60公里。
    帝释天 2013-9-8 08:16
    九月第 1 周：本周跑 3 次，跑量合计： 38.60 公里。
    143 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/8，星期天，今天跑12.60公里，用时1个小时1分钟。
    帝释天 2013-9-8 08:15
    下雨休息了 2 天，今天去跑感觉状态不错，速度恢复到了以前的 80% ，但是还没有上长距离， 25 公里以上的还没有跑过。如果这个样子 10 月以后跑全程肯定不行。
    381 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/7，星期六，今天下雨跑休。
    帝释天 2013-9-8 08:14
    2013/9/7 ，星期六，今天下雨跑休。
    138 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/6，星期五，今天跑休。
    帝释天 2013-9-8 08:14
    2013/9/6 ，星期五，今天跑休。
    121 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/4，星期四，今天跑13.0公里，用时1个小时4分钟。
    帝释天 2013-9-5 13:03
    温度适宜，跑的还好，不过今天有点儿小感冒，明天打羽毛球吧。不知道北京马拉松、杭州马拉松什么时候开始报名？
    289 次阅读|6 个评论 热度 2
    分享 2013/9/2，星期三，今天跑休。
    帝释天 2013-9-5 13:03
    2013/9/2 ，星期三，今天跑休。
    125 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/3，星期二，今天跑13.0公里，用时1个小时5分钟。
    帝释天 2013-9-3 08:24
    天气凉快了，天也亮的晚了，现在的温度很适合跑步，还有风。希望能逐步的恢复到正常的跑量去。
    136 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/2，星期一，今天跑休。
    帝释天 2013-9-3 08:23
    2013/9/2 ，星期一，今天跑休。
    156 次阅读|0 个评论
    分享 八月第4周：本周跑4次，跑量合计：71.10公里。
    帝释天 2013-9-2 09:52
    八月第 4 周：本周跑 4 次，跑量合计： 71.10 公里。
    118 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/1，星期天，今天跑23.0公里，用时2个小时19分钟。
    帝释天 2013-9-2 09:51
    今天天气很好，温度适中而且有风，计划慢跑到长风公园去约跑。以 6 分钟的配速沿着外环跑到北翟路然后转上长宁路到长风公园，共 12 公里；在长风公园跑了 1 圈，碰到了小兔等 3 个跑友，打个招呼。路边买一瓶水就返回，回程跑哈密路路线，约 9 公里。跑完感觉挺好。
    152 次阅读|2 个评论 热度 1
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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