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跑步圣经（跑圣）

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    2012跑步计划|
    分享 2013/9/17，星期二，今天起晚了，没有跑。
    帝释天 2013-9-18 16:52
    2013/9/17 ，星期二，今天起晚了，没有跑。
    143 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/16，星期一，今天跑休。
    帝释天 2013-9-18 16:51
    2013/9/16 ，星期一，今天跑休。
    167 次阅读|0 个评论
    分享 九月第2周：本周跑3次，跑量合计：39.80公里。
    帝释天 2013-9-16 16:11
    九月第 2 周：本周跑 3 次，跑量合计： 39.80 公里。
    151 次阅读|4 个评论 热度 1
    分享 2013/9/15，星期天，今天跑12公里，用时58分钟。
    帝释天 2013-9-16 16:10
    下午打羽毛球，早上就少跑点儿，不过状态不错。
    146 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/14，星期六，今天补觉，跑休。
    帝释天 2013-9-16 16:09
    2013/9/14 ，星期六，今天补觉，跑休。
    154 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/13，星期五，昨天晚上喝酒到今天早上八点，跑休。
    帝释天 2013-9-16 16:09
    2013/9/13 ，星期五，昨天晚上喝酒到今天早上八点，跑休。
    115 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/12，星期四，今天跑休。
    帝释天 2013-9-16 16:08
    2013/9/12 ，星期四，今天跑休。
    102 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/11，星期三，今天跑13.50公里，用时1个小时7分钟。
    帝释天 2013-9-11 08:26
    今天早晨航华公园不到 17 圈，天气又突然热了起来，又回到了 25-34 度，跑的大汗淋漓，跑步短裤全部湿透汗水沿着大腿流到了鞋里。前面的 10 公里跑的不顺畅，开始是呼吸不顺畅，后来是腿感觉不给力，跑的吃力。 10 公里以后跑开了就好了。
    451 次阅读|7 个评论 热度 3
    分享 2013/9/10，星期二，今天跑休。
    帝释天 2013-9-11 08:25
    2013/9/10 ，星期二，今天跑休。
    114 次阅读|0 个评论
    分享 2013/9/9，星期一，今天跑14.30公里，用时1个小时15分钟。
    帝释天 2013-9-9 08:43
    昨天早晨跑步了，今天跑的感觉挺累滴，主要是心里作用吧？今天跑的虹桥机场线路，七莘路到天山西路，左转上申昆路到沪青平公路，然后直接回家。
    128 次阅读|0 个评论
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    我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
    远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
    匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


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