普及跑步健步知识，预防跑步健步伤害，增加跑步健步乐趣，提高国民身体素质

日志

分享 2011.09.28: leithlei 2011-9-30 00:02; 跑步机，快走60mins，6km，力量训练11mins-卷腹20*4、腰部后挺20*4、肩背20*2。鉴于昨天做腹肌撕裂者X的生理反应，能达到这个量觉得已经挺满意的了; 个人分类: 快走记录|867 次阅读|1 个评论

分享 2011.09.26: leithlei 2011-9-27 00:21; PM9:00出去，野狸岛。5.4KM，50mins，变速较多，jasper小腿护具，也许是不太习惯吧，今天咬着牙跑了下来，速度基本和平时持平，但这个距离算是刚刚达到底线，感觉不太好。珠海野狸岛; 个人分类: 快走记录|856 次阅读|0 个评论

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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