日志
- 分享 9月9，晨跑8K,53分21秒
- 又休了5天，跑起来越来越吃力，开始跑到8分，然后7分半，第4K 才达到6分。剩下4K跑5分半左右。 拉伸10分钟。
- 分享 9月4号晨跑8k48分51秒
- 跑休整整一周，重新开始好累。第一k跑到7分半还感觉累。第二k6分半，第三k6分。后面才正常，6分以内
- 分享 8.26 晨跑8K, 8月28日，晨跑8K
- 隔天8K,貌似很疲倦。慢跑。 开始4K 6分20到6分50之间。 后面4K 5分到5分20. 最终47分29秒完成。
- 分享 8/24,在暴雨的空隙跑8K，徒步16K
- 这周还是周一跑过，再不跑，实在不行了。 早上7点准备出发，忽然间狂风暴雨大作。等待，8点雨停，观察一会。8点20出发。慢跑8K。 跑完回来冲完凉，又下雨了。真是幸运。 下午天已晴好，4点顶着太阳出发，前往农家乐，8公里，2个多小时。吃完晚饭再走回来，快到家又下雨。
- 分享 8/19晨跑8K49分19秒
- 台风刚过，新的台风又快来了，在这间隙抓紧跑。 计划10K，完成8可，实在不想跑了，收工。
- 分享 8/15 夜跑梅林后山二线路
- 台风刚过，时而风时而雨，原本14人的活动，只有5人参加。每人2个红牛背在身上增加负担。 一路风吹的很爽，刚好返回地铁站，大雨来了。10KM.
- 分享 8月7号夜跑留仙大道15KM,8月12号，成跑8K
- 自从夜跑，一切计划打乱了。 上周就跑一次。决定还是恢复晨跑。 毕竟早上时间好安排，而且早上凉快。 盐马已开始报名，的抓住练习了。
- 分享 8.2风雨中夜跑坂田绿道10KM,徒步回家。
-
这周活动太少，主要是上周跟院长走梅林后山往返强度太大，恢复不好。 虽然周二有小跑5K,但乳酸反应在昨天还没完全消除。 昨天天气不是很好，白天时而晴时而雨，大家一直在讨论活动是否取消。 直到晚上7点，这边雨刚停，才决定继续。 8点20到达坂田绿道口集合，已晚了20分钟，13人实到8人，再与其他未到人员一一确认，9点才 ...
- 分享 7/25晨跑8K,28日，梅林后山大环2圈
- 这周回老家一趟，停跑整一周。 25号试跑。 今天大环2圈14KM,6小时。
/1 
粤公网安备 44030302000263号