日志
- 分享 6/14 跑步机10.55k
- easy run 坡1 11.6 2k 觉得太无聊，所以调成间歇跑坡 坡3 500m 坡1 500m 6组 这样跑有趣多了 11.8 1k 12-14 1k 8-6 550m 拉伸，洗澡。
- 分享 6/12 跑步机爬坡4.2k
- 连跑三天，体重还是变重了，真是催人泪下。 中午爬坡，好久没爬了。 坡15 6.1-6.3 4k 坡1 6.3 200m 拉伸，洗澡。居然冷水，shit！
- 分享 6/9-11 端午背靠背靠背 113.5k
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老天真给力，居然没大太阳也没下大雨，所以促成了我春节的梦想，连跑三天枫叶线。 第一天夜跑， 38k@531 ，跑完和队友们一起去华师大的小饭店次宵夜。速度压得很好，没跑进过5分以内哦。为了长远考虑。 第二天晨跑，因为下午要回娘家。 38.5k@538 ，也是一路压速度的。最后1.5k冲了下古北路桥，用5分以内 ...
- 分享 6/8 跑步机爬坡4.1k
- 好久没爬坡了。 坡15 6-6.3 4.1k 拉伸，洗澡。头还没洗完又变半冷不热的水了，大夏天了，还这么搞。
- 分享 6/7 夜跑14k
- 中午无耻的吃了很多很多，扶着墙出的程度，我干嘛逞能嘛。 晚上本来不吃的，又喝了碗冬瓜汤+糖醋小排若干。鄙视自己。。。出门逛超市，还喝了杯奶茶，再鄙视一下。。。我这是要变身的节奏。 晚上830出门跑，想着刷16k的。结果跑到14k，跑步短裤磨大腿疼，收工回家。 觉得不爽，又踩了半小时踏步机，终 ...
- 分享 6/6 夜跑8.5k
- 中午困，所以没有爬坡。 晚上陪读，然后无耻地吃了很多零食，贝贝看不下去了，说，妈妈你出去跑步吧。 830出门跑。慢慢颠。在觉得跑得挺快的时候看了一下配速，居然6分开外，我勒了个去。肯定是周日lsd的糖原没恢复。虽然腿不酸，但是不代表有力气嘛。 想跑第四圈的时候雨下大了，只能放弃回家。跑不满10k又要肥 ...
- 分享 6/5 约跑36k@511
- 昨天在家带娃，没时间跑，所幸周日终于腾出时间了。群里吆喝一下继续约跑。 结果只来了2个。哈哈。 出门开表发现晚上充电失败，原因是充电器另一头居然没插在电源上，肯定是贝贝干的。没办法了，只能盲跑啦。 Eddie一上来就跟我说他体力差，我跟他说，慢跑，别怕。然后刚开始4k还挺正常，54x的配速。 ...
- 分享 6/1 欢度六一随意跑14k
- 本来想跑个61的gps图，结果，六和一居然连起来，真可恶。 渐进加速跑。 拉伸，洗澡。
- 分享 5/30 夜跑10.5k
- 这几天温度比较适宜，所以中午爬坡没爬改为晚上夜跑。 8点出门，bra和超短跑步裤。 跑了一圈陆续碰到来黑练的小伙伴。看来跑步热情都很高涨啊，一来发了新队服，二来都响应我的号召测试万米呢。很好，大家都很努力。 我慢慢颠了6圈，贝贝和lg在路口等我，他俩在玩蓝黑送贝贝的无人机，玩够了就等我。本 ...
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