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日志

分享跑步日志4-21，跑量20K，年累积跑量283K: yunshan_ge 2015-4-21 09:05; 4月21日（周二），晴，5~16℃，四南风2级，湿度：26%。3点半起，3点55到6中，跑了40圈（16K），用时1小时35分钟。跑量20K。年累积跑量283K。; 371 次阅读|0 个评论

分享跑步日志4-18，跑量30K，年累积跑量263K: yunshan_ge 2015-4-18 09:22; 4月18日（周六），晴，6~18℃，东南风1级，湿度：25%。2点40到伊通河大坝（自由大桥与赛德大桥），跑了8圈（3.5X8=28K+2K=30K），用时3小时02分钟。跑量30K。年累积跑量263K。; 293 次阅读|0 个评论

分享跑步日志4-14，跑量16K，年累积跑量233K: yunshan_ge 2015-4-14 07:15; 4月14日（周二），晴，6~20℃，四南风2级，湿度：46%。4点起，4点25到6中，跑了30圈（12K），用时1小时2分钟。跑量16K。年累积跑量233K。; 362 次阅读|0 个评论

分享跑步日志4-12，跑量16K，年累积跑量217Ｋ: yunshan_ge 2015-4-12 19:11; 4月12日（周日），晴，-1~10℃，东北风3级，湿度：35%。下午2点20到师大体育场，跑了40圈（16K），用时131，跑量16K，年累积跑量217K。; 332 次阅读|0 个评论

分享跑步日志4-7，跑量16K，年累积跑量211K: yunshan_ge 2015-4-9 16:46; 4月7日（周二），北京出差，晚上9点从鼓楼大街和二环交汇处，跑到奥森公园门口，来回16K，用时1小时43分钟。。年累积跑量211K。; 469 次阅读|2 个评论热度 1

分享跑步日志4月4日，跑量21K，年累积跑量195K: yunshan_ge 2015-4-4 12:19; 4月4日（周六），多云，3~11℃，东南风3级，湿度：52%。2点40到伊通河大坝（自由大桥与赛德大桥），跑了6圈（3.5X6=21K），用时2小时48分钟。跑量21K。年累积跑量195K。; 295 次阅读|0 个评论

分享跑步日志4-2，跑量14K，年累积跑量174K: yunshan_ge 2015-4-2 07:48; 4月2日（周四），小雨转中雨，1~7℃，东南风2级，湿度：30%。4点起，4点40到6中，跑了25圈（10K），用时57分钟。跑量14K。年累积跑量174K。; 502 次阅读|2 个评论热度 1

分享跑步日志4-1，跑量9K，年累积跑量160K: yunshan_ge 2015-4-1 07:10; 4月1日（周三），晴，-6~13℃，西南风0级，湿度：57%。4点30起，5点到6中，跑了12圈（5K），用时27分钟。跑量9K。年累积跑量160K。 3月跑步10次，跑量151K。; 332 次阅读|0 个评论

分享跑步日志3-28，跑量14K，年累积跑量151K: yunshan_ge 2015-3-28 07:44; 3月28日（周六），小雨，1~13℃，西南风3级，湿度：38%。4点到伊通河大坝（自由大桥与赛德大桥），跑了4圈（3.5X4=14K），用时1小时40分钟。跑量14K。年累积跑量151K。; 337 次阅读|0 个评论

分享跑步日志3-21，跑量18K，年累积跑量137K: yunshan_ge 2015-3-26 14:20; 3月26日（周四），晴，9~20℃，西南风4级，湿度：27%。3点40起，4点10到6中，跑了35圈（14K），用时1小时21分钟。跑量18K。年累积跑量137K。; 260 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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