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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 9/9跑步记: 青玉 2010-9-9 09:03; 9月6日，5KM，25Mins 9月7日，早上跟网友黑马王子一起跑了几圈，有个人一起跑轻松很多，慢慢跑，说说笑笑就过去。 9月8日，5KM，约28mins 秋困人乏，总不想动。为了上马坚持锻炼！; 444 次阅读|10 个评论

分享 5/9错过两次后的回归跑: 青玉 2010-9-5 09:31; 刚写完前一遍日记，就出差两天，跑休！（太无常了）昨天下午3:10分骑车，重返错过两个周六的新江湾圣徒跑步。路程：往返骑车2*18KM+跑步6KM 懒了，不愿意跑步了，骑车代跑。; 426 次阅读|6 个评论

分享 2/9跑步记: 青玉 2010-9-2 09:32; 8月31日，晚上世纪公园骑车3*5KM+跑步1*5KM=20KM 骑车三圈下来，用时30mins，大腿那个酸啊！停下的时候，退都太不起来了。明显能感觉到膝盖磨损很厉害。穿的“多威”跑鞋，感觉鞋底很硬，没有弹性。跑步时候没有缓冲左右，都是脚后跟先着地，脚掌有一种被压平的感觉，跑的很不舒服。 ...; 422 次阅读|4 个评论

分享 30/8新路线跑步记: 青玉 2010-8-30 17:13; 一直紧张的忙碌，感觉很累。 8月27日，路程：5KM，用时：近30mins. 8月28日，张杨路-世纪大道-栖山路-商城路。阴天，路遇小雨，时断时续，赶紧往家跑。路程：近6KM，用时：35mins ...; 461 次阅读|8 个评论

分享 26/8跑步日记: 青玉 2010-8-26 11:14; 从8月20日开始忙碌，21加班到2：30，22晚上通宵，连夜出差到杭州，23晚上加班到12点，到24日中午算是忙完，告一段落。加班，紧张，压力，使得身心疲惫。累! 25日睡到6点醒，看看表，继续睡。累！跑休！ 26日6点醒，四肢无力，呆坐床上，纠结！跑！要恢复到原来跑步的激情状态。6：16开始 ...; 414 次阅读|9 个评论

分享 14/8跑步+骑车补充记: 青玉 2010-8-15 20:31; 参加固定的周六下午4：30在新江湾城市的跑步活动。天热高温近40°，下午4：00才从家里出发，从源深体育馆骑车过黄浦江，到新江湾殷行路。骑行近18KM，用时1小时。跑步心得交流20mins期间,其他几个跑友都陆陆续续的到了。5：20其他人都跑步去了，我因早上跑步+骑车，有点累，看 ...; 469 次阅读|7 个评论

分享 14/8世纪公园绕圈+一斤汗: 青玉 2010-8-14 10:54; 献血后，仅遵医嘱，跑休了三天。稍微做了小量的活动。 12/8休闲游--徒步5KM，用时70mins. 13/8晚上休闲骑车游，近110KM，用时近1小时（21：37~22：26）路线：浦东大道--昌栈码头外的江边大道--滨江大道--陆家嘴环路--浦明路--商城 ...; 435 次阅读|5 个评论

分享 10/8晚上8ＫＭ徒步记: 青玉 2010-8-11 14:09; 下午“公差”，没有去办公室，直接出去了。没找着人，事情没办成。却鬼使神差的去了上海血液中心做了成分献血。4：30开始直到5：25结束，回家都快到七点。早晨跑了，本想休息，晚上同事说出去徒步，于是又陪着出去转悠。　　8：10从家出发路线如下：　 ...; 406 次阅读|5 个评论

分享 10/8晨跑纪: 青玉 2010-8-10 08:04; 周一跑休了，就晚上漫步了1.5KM，立秋之后天气还真是凉爽了。早晨5：50醒来，做了几组拉伸活动，就出去跑步。云淡天高，风清气爽，很适合跑步。距离：10*800M　　　　时间：35mins & ...; 391 次阅读|7 个评论

分享 8/8日全民健身跑步: 青玉 2010-8-9 10:07; 周六跟跑步圣经的跑友们一起跑了4KM，纯粹打酱油。骑车来回+35KM 8/8日江湾体育场绕圈跑了4KM。; 429 次阅读|9 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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