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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 22/10 10KM骑车+跑步记: 青玉 2010-10-22 08:22; 上周四出差济南，顺便登了泰山，周一一早回来就陪这客户逛世博。腿痛、天冷、人懒，一直跑休到昨晚。鄙视自己，哎！！！昨晚终于熬不住了，晚上8：18分穿着一身打短，套了件长袖外套，骑车去世纪公园，绕了一圈。风大，天冷，吹的膝盖凉飕飕，以前膝盖就有点风湿，到了冷天风一吹就 ...; 485 次阅读|18 个评论

分享 10/10世纪公园10KM跑步记: 青玉 2010-10-11 08:21; 世纪公园，下午4：20开始跑。 2*5KM46mins 顺时针一圈，逆时针一圈。很多跑友，多是备战马拉松的。速度与激情; 417 次阅读|6 个评论

分享 9/10日跑步记: 青玉 2010-10-9 09:18; 节前最后两天出差北京折腾了下，没买上票回不了上海。直接买了个回家的黄牛票，175的票面价格，额外加了200多，心里滴血啊，真杯具了！过节老家了，也跟着跑休了！今晨源深体育馆跑步6圈，近5KM，22mins。首都机场抓拍的军事博物馆中华世纪坛余氏宗祠 ...; 396 次阅读|7 个评论

分享 23/9沿河跑步记突破版: 青玉 2010-9-24 11:58; 一直没有跑过长距离的路程，中秋节放假三天，就想图片下自己的“极限”（跟论坛里面牛人不能比，只是相对自己而言）。中午休息了会，2点从家骑车到世纪公园。2：15分开始跑步，沿着河边到罗山路高架桥下往南到花木路尽头，横穿马路向东，过汤臣豪庭售楼处，沿着河边小路一直向东跑。金明路 ...; 458 次阅读|17 个评论

分享 23/9跑步日记杯具记: 青玉 2010-9-24 11:03; 刚写跑步日记没保存上，杯具！稍后补上，敬请各位看官稍后回来！先呈上一张靓照！路旁的什么花？知道的说下; 375 次阅读|5 个评论

分享 22/9 中秋节雨中晨跑: 青玉 2010-9-23 11:22; 出差来回折腾，好几天没有跑步了。昨晚折腾的也不知道几点睡的，早上很早就醒了。起！跑步。天气阴沉沉的，刮风，夹着点毛毛雨，有点冷，一夜间从夏天走到冬天了。绕桃林路，经乳山路，上东方路，到其昌栈码头渡口，沿着江边大道往东方明珠方向跑。江边风比较大，迎面吹来，带着海水浓 ...; 497 次阅读|11 个评论

分享 16/9晚上骑车+跑步: 青玉 2010-9-17 08:17; 蛰伏了一天，养精蓄锐！晚上出来活动。骑车12.5KM，跑步5KM。骑车热身后再跑步，身体活动开了，精力充沛。跟着自己的节奏，跑起来感觉很轻松。不知是接近上马的比赛了，还是夜生活丰富了，晚上出来跑步的人很多。跟这感觉跑，绕了一圈，也出了一身汗。认识了几个跑马的跑友。 ...; 427 次阅读|10 个评论

分享 15/9晨练慢跑记: 青玉 2010-9-15 08:34; 9月12日下雨，跑休！ 9月13日，早晨阴沉沉，没跑，晚上活动了下。徒步+跑步+徒步=2.5KM+5KM+2.5KM=23mins+23+30。没有想Renee那样不经意间就跑了个32KM。第一个徒步期间走的有点快，热身了，为跑步做了准备。跑步期间呼吸有点跟不上，期间左下腹下阴阴的有点疼痛，跑的很勉强，一点都不轻松。跑下5KM后 ...; 510 次阅读|17 个评论

分享 11/9环陆家嘴夜跑日记: 青玉 2010-9-12 10:24; 9月10日，晚上本想骑车+滨江大道跑步。可骑车出门10分钟，准备过马路，刚一登车，杯具了，车链子断了。只好推车折返，一路收到不少回头率！真相撞墙！！（第四次断链子） 9月11日，上去报名了上马比赛，一不小心又勾了个全马。哎。。。既然报名了，总的适当的加强下训练，试着向Renee学习，跑个 ...; 499 次阅读|16 个评论

分享 10/9夜跑: 青玉 2010-9-10 09:17; 搁置了一段时间，昨天又开始了夜跑。 8：24开始慢跑，8：35到世纪公园1号门，已经是一斤汗。估计是休息过头了，跑着浑身不对劲，感觉软绵绵的没精神。世纪公园的汽车尾气污染严重，跑过芳甸路锦绣路口后，喘气有点跟不上节奏。或许出来太晚，路上只见到偶尔两个跑步的，有几个骑众的车友在飙车。跑 ...; 500 次阅读|18 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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