设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到窄版

普及跑步健步知识，预防跑步健步伤害，增加跑步健步乐趣，提高国民身体素质

跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 11.20日跨越苏州河的传奇故事: 青玉 2010-11-22 08:57; 卷首语：弄个玄乎的标题吸引了看官的注意按照计划今天去苏州河沿岸跑步。 7 ： 30 起床后，迅速收拾了下，短打 + 外套，毛巾 + 吸汗围巾，背上包出发。 8 ： 08 分到达南京东路，脱下外套，戴上围巾，开始跑步。先跑到外白渡桥，然后沿着苏州河北岸一直向西，向西，向西。。。。 ...; 589 次阅读|17 个评论

分享 19/11 1小时放松跑: 青玉 2010-11-19 08:37; 短裤+长袖，7：30出门，今天准备放松跑个长距离。路线：桃林路-浦东大道-其昌栈渡口-沿江路-滨江大道-东方明珠转盘-陆家嘴3环路-银城中路-浦明路-商城路-世纪大道-源深路体育馆。时间：1小时5分钟，具体距离没算。源深体育馆慢走 ...; 464 次阅读|12 个评论

分享 17/11 晨跑: 青玉 2010-11-17 08:30; 这几天睡觉不好，6：15起来，短打晨跑，5KM。跑着脚后跟腱有点疼。需要调节！芦苇; 461 次阅读|16 个评论

分享 11/11 晚上晃悠记: 青玉 2010-11-12 10:27; 7点，世纪公园骑行一圈5KM。从1号门到7号门，一个来回。看见1号门一帮人在绕圈跑步，也许上马在即，大家积极备战中。估计是一帮NB的土人。 7号门跟一起跑的人聊了会。很多都是冲着衣服过来的，跑6次领取活动赞助的T恤。; 386 次阅读|15 个评论

分享 11/11 休闲跑: 青玉 2010-11-11 08:23; 晴。绕源深体育馆变速跑5KM。; 370 次阅读|4 个评论

分享 8/11 慢跑调休: 青玉 2010-11-9 08:18; 周六参加耐克跑，感觉有点累，跑休了两天。昨晚慢跑3KM，做了几组器械，回家休息。 gkuy、Athlon、偶、Rock、Renee、Renee LG、Flanker 成都代表队; 388 次阅读|12 个评论

分享 3/11 黄浦江畔夜游记: 青玉 2010-11-4 08:18; 人懒，一眨眼，一周又过的三天。好几天又没跑步，隐隐的内心自责难受。天天坐办公室，闷着也憋屈。吃晚饭后还是觉得出去活动下好。 7点左右换上运动装，骑车绕到其昌栈码头，停车，活动下，准备跑步。没风，就是冬季了，晚上感觉冷。沿着江边观景台往西，到滨江大道折回。来回慢跑，37mins,大概7KM左右。 ...; 474 次阅读|14 个评论

分享 31/10最后的疯狂: 青玉 2010-11-1 16:43; 8点起床，天气不错，阳光灿烂，吹着小风，不冷，很凉快。上午要去南京东路的百联世茂广场领取 NIKE10KM放肆跑的衣服。头脑一热，决定跑步过去。短打上阵，8：50从家出发，顺商城路往西到底，到轮渡码头，跑了20多分钟。风一吹，出的一点汗马上干了。登上轮渡，江风很大，吹着膝盖有点冷着 ...; 346 次阅读|5 个评论

分享 28/10 晨跑记: 青玉 2010-10-28 09:42; 6：11醒来，起！收拾下跑步去。短裤+长袖出门，秋末的风，吹着还是很冷。简单的做几组热身动作，上公路，绕源深体育馆外围慢跑一圈。天晴暖和些，感觉跑起来还可以，做了两组100M变速跑。然后在足球场外围绕跑一圈，就进球场塑胶跑道上跑步。上来先来了个400M冲刺，估计在1mins多，没用秒表计时估算的 ...; 342 次阅读|4 个评论

分享 26/10 骑车+跑步: 青玉 2010-10-27 10:32; 看着跑友们冬天都热火朝天的跑步，自己却跑休，心里很过不去啊——深深的鄙视自己。觉得跑跑，活动下安慰不安分的心。今天刮着风，没下雨，天气稍微好些。五点下班，吃个饭后，稍微休息下。换上短打，加上长袖外套，带上护膝；天冷，保护膝盖工作要做好。骑车刚出小区，冷风狂吹，嗖嗖的。吹的腿 ...; 457 次阅读|6 个评论

1 2 3 4 5 678 9 10 / 10 页下一页

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-5-13 05:05 , Processed in 0.127892 second(s), 3 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部