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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 11/1/2011 世博大道约跑: 青玉 2011-1-12 10:00; 今天在世博大道晚7点，跟铁饼、harmony、老左约跑，晚上少吃了点，同事跟领导打牌，觉得没意思，吃晚饭，六点就撤了。 6：45到临沂路地铁，路上遇见个学佛跑友道琼斯。找不到路了，铁饼跑过来接我们。7点到世博大道，南浦大桥底下。等一个新的跑友，我和铁饼先绕了2KM。7：20跑友到了，我们 ...; 543 次阅读|14 个评论

分享 9/1/2011 雪中跑步记: 青玉 2011-1-10 15:08; 　　跨越新年，也没有赶上节凑谢谢自己的心得体会，一并在此总结下　　1月3日，下午约跑青鸟、Nichol,在碧云社区跑了近10ＫＭ　　用时约１小时。　　昨天世纪公园约跑，三点出门，风大，云厚，天黑。骑车刚到３号门，骤然下起了雪粒，顶风骑车，吹的鼻青脸红，手冷的发紫。好不容易到７号门，遇到Ｃ哥，从加拿大 ...; 612 次阅读|28 个评论

分享 27/12 跑步记: 青玉 2010-12-27 20:59; 6：45起，洗漱，6：55出门，迎着寒风晨跑，很长时间没有早晨跑步了，重新感受下。绕江边-滨江大道-商城路回来,约10KM，用时1小时。跑完后，冻得耳红鼻子清，手发紫。真是到了寒冬。吃了个早饭，又去参加了李宁的迎新跑步4KM活动，人很少，也就过来打个酱油。。。。; 438 次阅读|11 个评论

分享 23/12 ”假公济私”+跑步记: 青玉 2010-12-27 20:52; 下午去浦西虹桥百盛帮公司拿东西，顺便去世贸商城看看天美时的白菜表，败了三块，帮Flanker带了块。到世纪公园，遇见CC、Flanker还有其他圣经跑友，一起跑的跑友。收到了Flanker送的一个大肉粽子。一会儿，铁饼跑到了，说已经跑过三圈，佩服（原来就是上马跑完用时3：46的强人，均速5m ...; 519 次阅读|9 个评论

分享 20/12 夜绕世纪公园: 青玉 2010-12-21 08:00; 晚上6：45出门，跟Nichol一起，从源深体育馆出发，经世纪广场，到1号门，绕世纪公园逆跑一圈，原路返回。用时50mins,里程：8KM左右。也许是刚吃饭没多久，冷风吹，跑到6KM后，呼吸不是很顺畅，肚子也隐隐的不舒服。; 445 次阅读|10 个评论

分享 19/12 济南小跑千佛山: 青玉 2010-12-20 20:20; 昨天“外派”到济南，办完事情。今天有空，刚好可以出去转转。下午2点出门，打车到经十一路千佛山公园，买票登山。山门前道路很缓和，小跑了800M左右后，到了山门。分东中西三路。停下看了下路线，从中路小跑登山，到山顶，已是满头大汗。山不高，可很有泰山缩小版的 ...; 444 次阅读|10 个评论

分享 16/12 滨江大道绕跑: 青玉 2010-12-17 14:59; 换上运动装，约上nichol，出门跑步。寒风刺骨，一场雪之后真正的进入冬季了。从源深体育馆出发，走乳山路-东方路-其昌栈码头—滨江大道到陆家嘴，经富城路-浦明路-商城路，沿世纪大道，转杨高中路到源深体育馆。里程：约10KM左右时间：1小时刚开始比较 ...; 402 次阅读|12 个评论

分享迟到的上马日记之二: 青玉 2010-12-15 16:25; 比赛篇写完之二的日记因为电脑死机而没有发出来话说上回随着人流挤进起跑区，激昂的运动音乐旋律响彻整个街巷。随着7：30分的临近，口号、致辞、鸣枪、起跑。人群躁动，都跟注了鸡血似的往前冲了。李师傅、楠楠、Renee、我也跟着慢慢的往前挪，过了9分多钟，才过计时点。天冷， ...; 669 次阅读|21 个评论

分享 13/12 夜间一起跑: 青玉 2010-12-15 15:02; 晚上6：55出发，从源深体育馆到松林路，约上跑友nichol，一道跑到世纪公园。途中遇见一起跑的跑友们，（周二、四是他们定期档跑步）又一道转了一圈。第一个5KM跑了40mins,第二个5KM跑了25mins. 里程：10KM 时间：1小时左右跑完后，大家一起放松，交流跑步心得。 ...; 483 次阅读|11 个评论

分享迟到的上马日记之一: 青玉 2010-12-12 11:35; 赛前篇一直很期待时隔上马，从07年北马，08年上马，09年休息，2010年继续回到跑马路上。一直是菜鸟的成绩，只是享受跑马的乐趣。上海世博年，上马路线也跟着“变脸”——换了个新路线。跑个马纪念性的上马，等到回想的时候，我也曾经经历过 ...; 412 次阅读|4 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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