设为首页收藏本站

开启辅助访问切换到窄版

普及跑步健步知识，预防跑步健步伤害，增加跑步健步乐趣，提高国民身体素质

跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 8/21/2011 世纪公园15KM: 青玉 2011-8-21 20:41; 前两天训练跑楼梯，2组/天，脚酸，就没跑步。 6点约跑，我6:30分到世纪公园7号门，夏神左哥先跑了两圈，其他的都刚跑出去，还有几个酱油瓶在那海侃。今天目标是3圈，突破下自己的跑圈数。 5:30刚吃的饭，不敢跑得太快，以6分左右的配速跑，不断的做深呼吸。天气很闷，没跑 ...; 473 次阅读|10 个评论

分享 8/16/2011 世纪公园 10KM: 青玉 2011-8-17 21:04; 例行约跑，世纪公园跑两圈10KM，挥汗如雨，衣服脱三次，每次都拧出一斤汗夏忆约我跑第三圈，跑了大概10KM左右，感觉坚持不下了，就折返（因吃完晚饭去跑，跑后肚子很不舒服）直接奔厕所，拉肚子不知道是中暑了还是别的，等大家跑完后往家走的时候，脚步沉重，头脑有点空白，四肢无力。最后Nicho打车送我回 ...; 509 次阅读|12 个评论

分享 8/11/2011 源深体育馆间歇跑: 青玉 2011-8-12 14:47; 12.5圈5KM，跑第6圈跑道，前六圈6*100的间歇，然后慢跑了四圈，倒数第二圈冲刺100M，最后一圈全力冲刺。用时大约在26mins.; 467 次阅读|9 个评论

分享 8/9/2011 世纪公园10KM: 青玉 2011-8-10 16:01; 连续2圈，10KM；跟着夏神一圈24mins,左神一圈24mins,休整后，喝点水，跟左神跑第三圈跑了近1Km后，肚角痛，休，走回7号门。骑车，陪萨娃一圈。回来时，这帮鸟人都走了，忙着拍PP去了稍作休整，骑车回家。躺在床上腿有点酸痛。世纪广场夜景; 461 次阅读|8 个评论

分享 8/6日 “光猪”五人跑: 青玉 2011-8-8 14:45; 圣徒们周六下午滨江大道约跑，可惜偶遇恐惧的“梅超风”来临，但阻挡不了圣徒的热情，照样happy，照样跑步，做个追风跑者。下午青鸟组织在好乐迪K歌，定了个大包间，结果没才去七八个人。High到下午4点，兵分两路，一路吃饭团，一路跑步团。青鸟、身影、萨娃、咸鱼、我五个人去世纪公园跑步 ...; 412 次阅读|11 个评论

分享 8/5/2011 绕滨江 10KM放松跑: 青玉 2011-8-5 15:10; 昨晚FB，没有按计划跑。倒是按照晚11点睡觉了，早晨5:45起。 6点，短打出门。风吹得很清爽，抬头看天，东方黑云压着太阳，像火山喷发后的火山灰一样，慢慢腾起，升空，扩散；西边大片黑云，其间点缀着天空深邃的蓝——让人陶醉的蓝。据说“梅超风”要来临，难道这是前兆? 老路线： ...; 468 次阅读|15 个评论

分享 8/4/2011 塑胶场成跑: 青玉 2011-8-4 15:07; 6点，起。天气阴沉，看似要下雨，这段时间寻思着练习下间歇跑。轻装，短打去源深体育馆，去跑塑胶道。 6:13开始跑，上来冲了个100M,感觉有点费劲，估计是没有热身，还没活动开。天气很闷，一会就满身大汗。匀速快跑，400M/2mins的速度，呼吸很不舒服，想加速加不起来。前十圈，一直这个速度；倒数第二圈 ...; 475 次阅读|19 个评论

分享 8/2/2011 世纪公园飙车3圈: 青玉 2011-8-3 09:38; 本计划今天世纪公园跑步圣经约跑，跑3圈。晚上临时送朋友，吃喝后赶紧赶往世纪公园。骑车到世纪公园，圣徒们都跑了2圈。刚吃，还没消化好，只好骑车狂飙，到小腿抽筋，气喘如牛，汗流如雨。。。。3圈，15KM，30mins.; 452 次阅读|9 个评论

分享 29/7/2011 世纪公园放肆跑10KM+五角场FB: 青玉 2011-7-30 11:37; 夏忆晚上来世纪公园跑15KM，我最近跑量不大（每次10KM），想跟着他跑个15KM，突破下自己（最后还是只跑了10KM）。骑车飚到7号门，已经7:28，夏神已经跑完一圈，大汗淋淋，衣服都贴身上。休息几分钟，我们开始跑。骑车时还感觉风嗖嗖的，怎么跑步就一点风都没有，还闷的难受，没跑几步，衣服 ...; 574 次阅读|24 个评论

分享 6/28/2011 世纪公园骑车+跑步: 青玉 2011-7-29 08:16; 8点骑车到七号门，一身汗！左哥已经跑了一圈，正休息。稍聊几句，跟左神一起跑。跑了几步，左神因喝冰水腹部痛，不跑了。我一个人快速跑了一圈，大概25mins左右，本想再跑，其他三个都不跑，也不好意思让他们久等，我也就不跑。休整，骑车回家。; 532 次阅读|11 个评论

1 2 345 6 7 8 9 10 / 10 页下一页

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

扫一扫关注跑圣公众号

|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-5-14 01:10 , Processed in 0.130156 second(s), 4 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部