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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享 19/10/211 碧海蓝天晨跑江边: 青玉 2011-10-19 13:15; 北马也过去了，国庆一直以来也不知道自己瞎忙什么，也没有抽空坚持写跑步日记，其实一直在断断续续的跑着，我在另一边陪着你们，在路上。 10月16日，群魔共舞，去北京狂奔，没去的我们留守上海阵地。在上海异地同跑，也算是一种享受。一早6点起床洗漱出发，7:40到佘山，热 ...; 456 次阅读|11 个评论

分享 11/10/2011 晨跑之后的夜跑: 青玉 2011-10-12 10:59; 十一骑车去苏州西山逛了三天，4号去海宁盐官看潮水，一直没有怎么运动。5号拉练了个2小时的长距离之后，就没有怎么运动，难受！今早6点起，晨跑10Km，出汗，舒服！晚上世纪公园约跑，本想过去酱油，人多，气场好，就又跟着肉波特跑了3圈，15KM。回家洗澡后，感觉累，休息！; 428 次阅读|12 个评论

分享 9/25/2011 不重复的流水账 2小时: 青玉 2011-9-25 20:26; 周二下雨，晚上过去世纪公园酱油2圈；本周开始忙着投标，一直没有好好的跑步，直到周五早上去滨江大道绕了一圈，55分钟，10KM+；昨晚FB回来晚，直到早上8点才起床，收拾下东西，整理下内务。之后感觉没事了，投标忙，抽空去跑步吧。20分钟骑车到碧云社区，寄存下东西，9:3 ...; 527 次阅读|7 个评论

分享 9/18/2011 碧云社区LSD 26KM: 青玉 2011-9-19 16:51; 周六淀山湖小铁三，6点起床，赶去万体馆三夫店门口，没想到地铁那么快，7点就到了。然后等其他几个队友。8：30才出发往淀山湖东方绿舟活动基地。铺红地毯，开幕式，讲话，乱糟糟的一通流程，知道11:45专业组才开始，我们三人体验组12:45开始，鹅游泳，青鸟骑车，我跑步。4点结束并颁奖，折腾到5:30往回返。到万体馆 ...; 496 次阅读|11 个评论

分享 9/15/2011 夜跑10Km: 青玉 2011-9-16 17:19; 7点准时家里出发，骑车去世纪公园1号门与车友峰哥汇合。见面后，边骑车边聊天（有点危险哦），随着峰哥吧，他大侃上周末他的马自骑处子秀的盛况及一路的奇闻趣事，有高兴的，有气愤的，有欢笑的，有沮丧的，都过去了，等着明年准备充分，披甲再战。 7:35到7号门，一个人影都么。也许都跑去了，也许去滨 ...; 456 次阅读|7 个评论

分享 9/8/2011 晨跑滨江10KM+世纪公园夜跑5KM+骑车15KM: 青玉 2011-9-9 10:24; 5:30醒，跑，不跑，纠结了几分钟。收拾，短打出门，跑起来！晨风轻抚，滨江晨曲进行时，心情舒畅，跑的很舒服。10KM,55mins. 晚上骑车去世纪公园，群徒先跑了，我骑车绕了2圈，用时20mins.然后慢跑1圈，又陪着鹅慢跑，因为他跑第三圈，膝盖受伤，最后半圈走回来。回途中喝了瓶啤酒恢复 ...; 449 次阅读|8 个评论

分享 9/6/2011 世纪公园夜跑15KM: 青玉 2011-9-7 11:20; 晚上6:45骑车出发，15分钟飙到世纪公园7号码，刚好准备跑步，第一圈慢跑，期间见车友“登峰造极”峰哥，跑完第一圈后，跟着峰哥飙了一圈，用时10分钟。然后跟着Nicho跑第二圈，那家伙说是匀速跑，最快的时候都拉倒了4分30的速度，都快跟不上了，最后1Km还加速，最后跑完一圈用时24mins.稍微休整后，肉波特又说去跑 ...; 435 次阅读|18 个评论

分享 9/3/2011 AD训练营　晨跑20KM: 青玉 2011-9-4 11:08; Adidas北马训练营今天在世纪公园拉长距离，7:15开始。早上6点起，洗漱，短打，骑车去世纪公园1号门，6:48签到，起跑。逆时针绕圈，晨风吹得很舒服，开始慢跑热身。连续四圈，自己计时，分别是：24mins内,24mins-,24mins-,27mins+。长距离，耐力跑，感觉自己耐力还是不够， ...; 438 次阅读|17 个评论

分享 9/1/2011 滨江晨跑10KM: 青玉 2011-9-1 08:42; 5:20起，热身，5:32出发。开始慢跑热身，调整迷糊，睡意朦胧的状态。昨晚做了2组杠铃，手臂有点酸，感觉背部也有点发酸。沿着张杨路慢跑放松，25mins到滨江。打篮球得，练武术的，跑步的，健走的，还有扫大街的，车声，汽笛声，歌声，音乐声，上海的早晨，就在每天重复中慢慢热闹起来，滨江道一天的繁华也从 ...; 434 次阅读|16 个评论

分享 8/23/2011 20KM突破: 青玉 2011-8-25 10:12; 今天约跑人有30+，人气场很旺，得益于狼主的到来。第一圈慢跑，陪着杨杨，大概在六分半的配速。天气不错，适宜跑步，想跑个长点距离的。第二圈连续跑，碰见一个人逆向跑的Athlon，很久没见他了，我和肉波特又转向，追上Athlon，陪着他跑了2圈。我今天状态不错，于是又加速跑晚最后一圈（配速4:30）23mins左右。总共 ...; 449 次阅读|14 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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