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跑步圣经（跑圣） › 日志

日志

分享晨跑滨江花开申城: 青玉 2012-3-9 09:16; 6:11起，穿戴好，出发。凉风迎面，浑身感觉丝丝寒意，浓云密布，大有山雨欲来之意。慢跑热身，以防受伤。走桃林路，跑张杨路，转世纪大道，折到商城路，左转到浦东南路，越天桥到张杨路，直抵滨江公园，顿时开阔。黄浦江水，浩浩汤汤，轮船穿梭，一片繁忙，阴云密布，笼罩外滩；古建筑蓦然矗立，记载着 ...; 458 次阅读|2 个评论

分享 2012/3/2 跑楼梯: 青玉 2012-3-2 09:24; 晨起，阴雨，无法路跑，难受。跑楼梯往返2次。; 393 次阅读|2 个评论

分享 2012/02/29 源深晨跑: 青玉 2012-2-29 09:27; 源深体育中心塑胶跑道成跑30mins,约5km,变速跑4*200，一组仰卧。毕！; 366 次阅读|4 个评论

分享 2012/2/24 伤停跑休: 青玉 2012-2-24 09:46; 6:30起，整装出发，继续跑滨江大道，看江水，赏外滩，听船鸣，感受湿漉漉的早晨，感受开始忙碌的上海。经张杨路-折世纪大道-转商城路-转东方路-到张杨路-抵沿江公园-至滨江大道。7:11分，不幸在靠近泰同栈路轮渡处，跑下坡平面台阶路时，不小心鞋尖绊到石板，啪！前倾，侧翻，摔了一跤。半 ...; 521 次阅读|7 个评论

分享 2011/12/27 世纪公园10KM: 青玉 2011-12-28 11:29; 又快一周没怎么运动了，早上6:20起，去源深体育馆跑圈+间歇，顺便测试新买的紧身运动裤。先跑100圈热身，最后5*200M变速跑，跑下来气喘吁吁，呼吸跟不上，感觉很累。裤子穿着很舒服，防风性能也还行。晚上世纪公园跑2圈。; 430 次阅读|5 个评论

分享 12/18/2011 世纪公园LSD: 青玉 2011-12-21 15:12; 晨起，骑车到世纪公园。8:05分准时跑，历经4圈，偶遇3:31高手，然后同跑2圈。未按35KM计划完成，期间故事此处略去几千字。。。。。。。。。周一同事出差饯行，疯玩至凌晨。周二小睡，6:25起陪跑友在源深体育馆练习间歇跑。天冷，藏！; 412 次阅读|1 个评论

分享 12/10 才上25再进35: 青玉 2011-12-11 10:09; 上马没怎么好好的训练，酱油了一次，22KM左右的时候就跑的很吃力，25Km吃了点东西，补充体力，坚持到30KM，用时2:46分，均速在5mins/KM。刚过30KM大约500M遇见跑友Nichol，说是脚拉伤，大腿抽筋，于是陪着走到40KM，然后每人弄了厅啤酒，边喝边跑，一直high到终点。上马结束后，一直休 ...; 448 次阅读|9 个评论

分享 16/11/2011 世纪公园疲惫的三圈酱油: 青玉 2011-11-16 16:31; 一直藏着，给不跑找个理由，天冷，空气污染严重，就跑休了知道周一晚上，滨江大道慢跑一圈，10KM+,用时约1小时15分。昨晚天冷，吃饭后，6点骑车去世纪公园。6:30到了，本想跑四圈，结果肚子不舒服，只酱油了三圈。第一圈，才跑几步，腹部就痛得难受，呼吸节奏不畅，满头冒白汗，估计是刚吃 ...; 544 次阅读|7 个评论

分享 11/11/2011 冬藏？: 青玉 2011-11-11 09:58; 忙着投标，十月底以来一直酱油！走走楼梯，骑骑车，完了昨天，今天，继续酱油，早晨跑楼上下两次，汇报完毕！继续酱油，继续冬藏？！; 225 次阅读|11 个评论

分享 10/27/2011 拍客晨跑滨江: 青玉 2011-10-27 15:30; 6:10分起，出门，绕滨江，补拍滨江外白渡桥以东晨景。沿江大道后，开始加速，10KM+,55mins. 补充图片; 401 次阅读|12 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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