一直在跑的日志 - 第8页 - 跑步圣经（跑圣）

一直在跑 2011-9-30 09:59

9 月 27 日跑步机 8KM 9 月 28 日间歇跑 1600*5, 共 10.4K 第二次去天山中学练间歇 , 后门关 , 从前门入 , 看门老爹居然也没拦。进去后发现有好几个人在跑步呢！也好，人多跑的快。 ...

一直在跑 2011-9-27 10:56

如题，这两天在外地，上网不太方便，抱歉。

一直在跑 2011-9-26 09:21

9 月 25 日 LSD 37KM 约跑今天是长宁约跑的日子 , 早上睡了个懒觉 , 然后就是吃吃休休 ,LG 嘲笑我说 :“ 你这一天都是为了约跑！” 下午 3 点前吃了一顿， 3 点半换装， 4 点到达约跑点。可能是因为提前至 4 点，只 ...

一直在跑 2011-9-25 12:32

9 月 24 日 8KM 放松跑晚上和朋友一家去西郊百联的港丽 FB ，三岁的小朋友在动物园玩了一天，累的在车上才睡着，被我们强拉出车，很不爽的大哭，我和他妈妈花了好长时间才安抚过来，多亏西郊的笛卡侬有很多小朋友的运动器材可以分散注意力。这当妈的得要多大的耐心啊！对做 ...

一直在跑 2011-9-24 11:02

9 月 23 日放松跑 15KM 试新鞋+ 再低血糖今天我的新跑鞋 ASICS TR 16 终于到货了，亮蓝和白的配色，很有爱，用手掂掂份量，比 ADI MANA 要重一点，晚上就穿它试跑。晚饭后， 9 点前出门，今天计划放松跑 15KM 。开跑，鞋子还是很轻 ...

一直在跑 2011-9-23 12:14

通过昨天的约跑,我发现这俩人的北马目标要调整,让我来先预测一下. 糖糖:339 闪光:258

一直在跑 2011-9-23 12:05

9 月 22 日约跑 15KM (14K 节奏跑 +1K 放松 ) 今天是约跑的日子 , 因为我和糖这次都练 TEMPO, 速度差别大 , 于是先各自跑自己的配速 , 然后再在终点汇合。我今天预备跑 5 ： 30 以内的配速，因为高明的即时配速显 ...

一直在跑 2011-9-21 10:15

9 月 20 日间歇跑 1600M*5, 共 10.5KM 今天的间歇可以去天山中学操场了 , 老天保佑 , 雨终于在我需要的时候停了。 9 点左右来到操场，只有 4 ， 5 个人，并且在 9 点半后都走了。好久没有在“包场”的环境中跑步了，心中的畅快无以言表啊！ ...

一直在跑 2011-9-19 11:28

9 月 18 日姐妹团跑 10KM 今天是姐妹团约跑的日子 , 下午和 LG 去超市 , 回来的路上我又馋鲜肉月饼 , 于是自己坐车去食品店 , 买了热呼呼的一盒 , 自己先吃了两只。回到家里已经快四点了，赶紧整理装备，出门搭公车去古北约跑点。 ...

一直在跑 2011-9-18 20:31

9 月 17 日放松跑 10KM 今天成都下雨了，我们真算幸运，临走才遇见雨水。下午的航班，回到上海的家已经 8 点多。 LG 很快收拾完行李出门跑步去了，女的就是麻烦，我折腾了好一会儿才收拾完，虽然飞机上的晚饭不错，我还是又吃了个月饼和鸭蛋黄出门。 & ...

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