一直在跑的日志 - 第5页 - 跑步圣经（跑圣）

一直在跑 2011-11-26 08:32

11 月 25 日跑桥 19KM 今天流清鼻涕，又感冒了。谢谢糖给我支了招，下午感觉好了些。晚上原计划是 19KM ，这也是上马前最后一个小 LSD 。本来想在自家跑步机上完成，可心还是向往户外，那就去吧。用胶布把易磨泡的脚趾贴好，穿上美津浓 ...

一直在跑 2011-11-24 12:07

11 月 23 日间歇跑 + 慢跑，共 12KM 降温了，晚上真不想出门。一鼓作气从沙发上起来，换上三层标准冬季跑步着装出发。慢跑 1 公里来到天山中学，从前门进入操场，七八个人在快走，一两个在慢跑。脱去外套拉上帽子开跑。不知道是因为风大 ...

一直在跑 2011-11-22 10:18

11 月 21 日放松跑 12KM 今天排酸跑，顺便试试我的马拉松鸡血曲目。晚上磨蹭了会儿，再到苏州河畔时 LG 都快跑完了，和他见面击掌时想起了闪糖的牵手终点照，真温馨啊！通常是你做什么，就会发现周围做这件事的人很多。比如说怀孕的女子 ...

一直在跑 2011-11-21 10:53

11 月 20 日 Nike 10K 比赛日前晚又是激动的没睡好，周日一大早起床， 5 ： 45 准时出门。 6 ： 40 到达目的地站点， 6 ： 45 圣经旗帜已经拉起来了，在旗下看到了闪糖，也很早啊！感谢组织安排，这次团报的圣经姐妹团享受到 VIP 专区起跑的待 ...

一直在跑 2011-11-19 08:23

11 月 18 日间歇跑 5KM 周日 NIKE10K 比赛，周五去操场跑个间歇找找状态。天空飘着小雨，我脱去外套开跑。今晚的操场光线不错，这样我就不用盲跑了。可当我看手表时，速度都只是在 515 左右徘徊，即使我奋力奔跑，也到不了 5 分的 ...

一直在跑 2011-11-18 11:38

11 月 17 日放松跑 10KM 今天晚上去长宁约跑点发放 NIKE10KM 比赛装备，吃完饭老公衣服都没换就帮我提包一起去集合点。同学们都很准时， 2 分钟内，一半的装备都被领走了。我抽空提前帮他们每个人的分装好，并贴了 ID 标签在每个 ...

一直在跑 2011-11-16 09:49

11 月 15 日世纪公园 LSD 35K 本周日 NIKE10K 比赛，掐指一算，如果不上一次 LSD ，那下周再跑就离马拉松太近了，以我现在的身体，恐怕很难恢复。于是我决定今天跑 LSD ，这样到周日差不多也能恢复过来，不会太影响比赛。 ...

一直在跑 2011-11-14 11:16

11 月 13 日节奏跑 16KM 跑休了一天，原以为体力已恢复，可下午出门时还是觉得累，遂匆匆打道回府。晚上和 LG 在外就餐，补了充足的能量，先回家在沙发上靠着。因为之前和他说我会在 8 点半去跑步，所以时间一到， LG 就来催促我。当时我真的觉得乏力，所以弱弱 ...

一直在跑 2011-11-12 11:06

11 月 11 日 11KM 调整状态跑今天 LG 出差回来要跑个 21KM ，为上马作准备。我也继续我的“调整状态跑”（实在是很难定义我如今的跑法）。天凉了，起跑就变得很快，第一公里 516 就完成了，这让我有了小小的惊喜。但随后 ...

一直在跑 2011-11-10 14:30

11 月 9 日慢跑 10KM 说实话，前天的首练给我打击不小，仿佛又回到了备战马拉松之前，甚至是 NB8 公里赛之前的状态，从没想过跑个 7 公里都要用扛的。晚上 10 点要停气无法洗澡， ...

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