一直在跑的日志 - 第2页 - 跑步圣经（跑圣）

一直在跑 2012-2-27 21:34

2 月 19-26 日本周较忙，每天很早睡觉，没有推拿，只有周一走了跑步机 5 公里，周六走了 6 公里，周日走跑结合4公里。周六去 LG 小姑姑家，他们又整了一桌菜，饱餐后又被劝吃下八宝饭、一只王家沙的大青团、还有红宝石的奶油蛋糕，这让我情 ...

一直在跑 2012-2-19 16:26

2 月 10 日跑步机 8 公里 2 月 17 日户外 9 公里本周状态差，一直没有锻炼和按摩，直到周五才去中医院推拿。晚上鼓起勇气出门跑，跑到 1 公里髋部开始有不适，但不影响跑步，然后继续跑到 5 公里，不适感沿至左膝。只是 ...

一直在跑 2012-2-9 11:13

2 月 6 日元宵节休息 2 月 7 日慢跑 8 公里中医按摩一个疗程结束了。今天跃跃欲试，在跑步机上用 8 的时速跑，共跑了 8 公里。现在膝盖没有髋关节的反应大，开跑后髋先有感觉，幸运的是没有再向下辐射到膝部。所以完成了慢跑，很开 ...

一直在跑 2012-2-9 11:12

从家慢跑到约跑点，大约 300 多米。很长时间不跑，现在跑个几百米就喘啦。大家聊了会儿开跑，我留下看包顺便等等小兔他们。过了会儿，小兔带女儿来啦，原来闪光在补觉。于是和小朋友玩玩，小兔和大部队跑。 LG 跑完了 10 公里，怕我冷，让我去动动，他留下站岗。我试着跑了几百米，腿有感 ...

一直在跑 2012-2-5 12:59

2 月 2 日今天接来了好友和她两岁半的宝宝。小朋友挺乖的，吃完晚饭，过了个把小时就哄睡着了，于是我们聊天聊到很晚才睡。 LG 今天很辛苦，洗了一个多小时的碗 . 2 月 3 日就睡了 5 小时，早上起来 ...

一直在跑 2012-2-4 13:07

1 月 30 日快走 5 公里下午去做第二次中医推拿，让医生帮我加强髋部的按摩，感觉不错。虽然很痛，但一点都没瘀青。今天时间有点紧而且人有点犯懒，晚上就在家用跑步机以 6.3 的时速走了 5 公里，没有倾斜的路面，腿好受了些。 ...

一直在跑 2012-1-30 16:19

1 月 29 日约跑快走 6 公里今天周日，是约跑的日子。下午一点跑到天山中医院，想先松松筋，可没想到吃了个闭门羹，原来周六、周日只有急诊开放。于是在娄山关路民间美食一条街买了个超级大的青稞饼，边走边吃往回走，话说这个密密麻麻撒满芝麻的薄饼又香又脆，全靠烤制形 ...

一直在跑 2012-1-30 16:16

1 月 26 日跳绳 3000 次明天是初五，迎财神的日子，晚上鞭炮此起彼伏、震耳欲聋。我们回到了上海，我不得已跑到小区僻静一些的下沉式空地，一个人练起了跳绳。终于还是发现，跳绳是最不伤髂胫束的，快走到一定的程度还是会有感觉。很想跳 4000 次，可跳完 ...

一直在跑 2012-1-26 10:53

1 月 23 日快走 6.3 公里前天在健身房走太快，右脚面大拇趾跖骨疼，最近真是脆弱易伤啊。今天就以 6.3 的时速走了一小时，看到大家都是十几、几十公里的跑，真恨不得飞奔起来。这样的日子什么时候是个头啊！ 1 月 25 日快走 ...

一直在跑 2012-1-23 10:14

1 月 21 日快走 7.6KM 今天回家了！晚上和双方家人一起晚餐，雪下得很大，气氛很好！今年还是住酒店， 9 点半来到健身房， 7.3 的时速快走。其实快走也不轻松，走到 5 公里 ...

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