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分享 2014.3.13 华政10公里 56分: 跑者阿飞 2014-3-21 13:54; 2014.3.13 华政10公里 56分跑道15圈; 249 次阅读|0 个评论

分享 2014.3.9 华政10公里 52分半: 跑者阿飞 2014-3-10 18:31; 2014.3.9 华政10公里 52分半很久不跑，气喘如牛 9公里开始右膝痛，最后1公里降速跑后带孩子们去公园玩也许自己不适合跑步半下午开始早博，坐立不安 3.10 大腿酸痛，腹肌隐隐酸痛; 464 次阅读|6 个评论热度 2

分享 2014.3.7 普拉提45分钟: 跑者阿飞 2014-3-7 09:35; 2014.3.7 普拉提45分钟跑步到公司1公里 6分半爬楼梯到20楼，191秒; 312 次阅读|0 个评论

分享 2014.3.4 花正6公里: 跑者阿飞 2014-3-5 09:45; 2014.3.4 花正6公里节后一直养膘休跑一个多月乐本意继续养，据说4/19世纪公园接力要做候补只能开始活动休息这么久还没400米，跑表居然就没电了跑道绕15圈，不知道多久大约35-40分钟这速度; 282 次阅读|0 个评论

分享 2014.2.22 wiifit1小时: 跑者阿飞 2014-3-5 09:40; 2014.2.22 wiifit1小时 3公斤沙袋飞鸟直到胳膊酸; 314 次阅读|0 个评论

分享 2014.2.16 普拉提45分钟: 跑者阿飞 2014-2-17 09:27; 2014.2.16 普拉提45分钟从除夕休息到2/15，没有任何运动普拉提45分钟，俯卧撑30+30+25+15，8kg哑铃2头20，4kg飞鸟15，3头若干 2/17 肚子酸痛; 217 次阅读|4 个评论热度 1

分享 2014.1.29 跟随自己大半年的garmin10，以388转给跑友了: 跑者阿飞 2014-1-29 13:28; 2014.1.29 跟随自己大半年的garmin10，以388转给跑友了是garmin10帮助俺连续破了自己的5km（20分）,10km（41分）,半马（133）的纪录是俺训练的见证，虽然一起跑还不足100小时。但是去年得到NIKE+GPS一枚，2块也浪费，关键还想入620呢。 388元给了上海的一位跑友，这样的价格应该是全网最低 ...; 397 次阅读|2 个评论热度 1

分享 2014.1.28 华政5公里: 跑者阿飞 2014-1-29 13:17; 2014.1.28 华政5公里晚上和昨天一样下班后顺便到华政跑5公里穿者牛仔裤，抱着羽绒服，一身臭汗; 369 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.27 华政5公里: 跑者阿飞 2014-1-28 09:37; 2014.1.27 华政5公里下午提踵100 靠墙蹲3分钟晚上和昨天一样下班后顺便到华政跑5公里穿者牛仔裤，抱着羽绒服，一身臭汗; 147 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.26 华政5公里: 跑者阿飞 2014-1-27 09:31; 2014.1.26 华政5公里下班后顺便到华政跑5公里穿者牛仔裤，抱着羽绒服，一身臭汗; 429 次阅读|1 个评论热度 1

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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