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分享 2014.1.26 室内20分钟: 跑者阿飞 2014-1-26 17:32; 2014.1.26 室内20分钟提踵100+100 靠墙蹲3分钟用手机应用程序squsts深蹲314个，用时11分49秒，最后一组240个。好热; 147 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.25 华政10公里: 跑者阿飞 2014-1-26 17:27; 2014.1.25 华政10公里，差不多55分钟早上起来，稀饭还在煮，等着也是等着，不如去跑步喝点蜂蜜水，出发前6公里慢慢加速，之后开始减速，10公里时走了1圈多。每公里用时如下： 1 6:11 2 5:19 3 4:51 4 4:38 5 4:34 6 4:20 7 4:59 8 5:16 9 6:04 10 ...; 250 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.19 中山公园6公里: 跑者阿飞 2014-1-20 11:01; 2014.1.19 中山公园6公里理发后，跑穿着牛仔裤，毛衣，好热; 278 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.15 室内30分钟+平板3分钟+俯卧撑20，20，35: 跑者阿飞 2014-1-15 10:56; 2014.1.15 室内30分钟+平板3分钟+俯卧撑20，20，35 ea active 4/24 平板3分钟好累俯卧撑多日不练，做不动了，曾经可以80多个呢; 329 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.12 长风公园15公里: 跑者阿飞 2014-1-13 12:10; 2014.1.12 长风公园15公里早上大扫除,中午休息到2点半起来换衣服出发今天卫星定位很慢右大腿感觉比较紧,跑得不爽后来右膝盖痛,最后就走了跑了13公里,步行2公里回家,共计15公里; 209 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.10 Ea sports40分钟+平板3分钟: 跑者阿飞 2014-1-10 10:38; 2014.1.10 Ea sports之3/24，40分钟+平板3分钟 Ea sports40分钟：主要是上半身; 281 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.8 wiifit plus 平衡游戏30分钟: 跑者阿飞 2014-1-9 15:29; 2014.1.8 wiifit plus 平衡游戏30分钟本来计划休息的，儿子非要抱着他一起玩; 328 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.7 普拉提40分钟+平板3分钟: 跑者阿飞 2014-1-9 15:16; 2014.1.7 普拉提40分钟+平板3分钟久违了的普拉提阿平板3分钟非常吃力; 143 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.6 室内40分钟 --不要让跑步成为全部！: 跑者阿飞 2014-1-7 09:45; 2014.1.6 室内40分钟 wiifit 40分钟，平衡游戏，瑜伽等很久不练，平衡能力明显下降不要让跑步成为全部！; 300 次阅读|0 个评论

分享 2014.1.5 室内40分钟: 跑者阿飞 2014-1-6 18:04; 2014.1.5 室内40分钟在儿子的捣乱下，勉强完成了ea sports 的第2次训练; 152 次阅读|0 个评论

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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