日志
- 分享 2010-11-9蛇口体育场放松跑8K
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- 分享 2010-11-7磨坊河源200K骑行
- 2010年11月7日磨坊200公里骑行，在河源市举行，本次天气和线路都相当棒，参与由近1千人。实际里程188公里，总共骑行7小时28分。
- 分享 2010-10-31深圳首届奔跑杯接力马拉松
- 2010年10月31日，深圳首届“奔跑杯”接力马拉松在深圳湾F1赛场举办，我参加了第四棒的6.5公里接力，由于大脚趾不适，没尽力跑。但本次比赛的活动分为相当好，参加队伍多达139支，香港100多人，外籍60多人。
- 分享 2010-10-26蛇口体育场放松跑5.2K
- 2010年10月26日，天气晴，蛇口体育场放松跑5.2K 北马身体状态不错，心情也不错，结果跟善存片跑的有点快，最后还冲刺，右脚大拇指的拓骨处有点伤，看来是北马后半程的隐伤。因此建议大家跑马后，最好三天内不要慢跑，也就是过了72小时，在开始进行少量的放松跑，来缓解放松肌肉，否则很容易造成运动伤害。
- 分享 2010-10-24北京马拉松30周年全程4小时5分
- 2010年10月24日，北京国际马拉松暨三十周年改名为北京马拉松，本次马拉松天气环境非常特殊，相信很多人永远也不会忘记这一天，从开始鸣枪既开始下雨，一直延续到中午，气温从14度多，降到8度。终点后，大家在冰冷的小雨中排队打印成绩单，然后领包换衣服，哈哈，这次执行流程有点怪。 由于赛前训练不充分，再加上早晨喝的牛 ...
- 分享 【慢跑】2010-10-19蛇体放松慢跑10K
- 2010年10月19日，下班后，蛇体天气凉爽微风，放松慢跑10K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身2圈 02 拉伸15分 03 匀速慢跑 04 1th 1 .40 00:02:07 2:07 5:18 00:52:55 05 2th 1 .40 00:01:56 ...
- 分享 【晨跑】2010-10-17沙河公园慢跑8.25K
- 2010年10月17日晨，沙河公园慢跑8.25K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 热身2.2K 02 拉伸10分钟 03 慢跑 04 1th 1 1.65 00:07:47 7:47 4:43 00:47:10 05 2th 1 1.65 00:07:40 7:40 4:39 ...
- 分享 【慢跑】2010-10-11桃源村夜跑7.5K
- 2010年10月11日夜9点半，气温有点回升，但跑起来还是比较凉爽，桃源村慢跑7.5K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 拉伸10分钟 02 慢跑 03 1th 1 .75 00:05:17 5:17 7:03 01:10:27 04 2th 1 .75 00:05:05 ...
- 分享 【2010年十一骑行总结】环湖南省东江骑行五日游—山路崎岖，峰回路转
- 东江在湖南资兴市，分为东江湖（大东江）和小东江两部分。大东江是指国家重点水电工程东江水电站所形成的东江湖。170多米高的大坝，24万亩水面，82亿立方米库容，宽广博大，烟波浩渺。仅次于湖南的洞庭湖，是湖南第二大淡水湖，第一大人工湖。 小东江是东江水库下游的小东江水电站所形成的水库。在两山峡寺的山沟里，实际是 ...
- 分享 【晨跑】2010-10-1沙河公园慢跑8.3K
- 2010年10月1日，沙河公园慢跑8.3K 序号 ID 圈数 距离(KM) 总时间 每圈时间 每公里时间 万米速度 01 放松2K 02 拉伸5分钟 03 慢跑 04 1th 1 1.66 00:08:35 8:35 5:10 00:51:42 05 1th 1 1.66 00:08:02 8:02 4:50 00:4 ...
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