好吧，首先我承认我食言了，前几天我跟个贴还说今年冬天来了，不准备跑长的，只控制在15KM，结果，前天跑过10KM后，感觉不过瘾，准备昨天跑15KM，但私下里还想能不能再多跑跑，先设个18KM试试。

    早晨，沈阳的天气还是比较凉的，在家简单活动了几分钟，喝了点水，吃了一小块点心，出发上路。下楼后开始慢跑，3分钟后到青年公园开始锻炼，结果没到3KM，感觉右脚踝有些酸，心中一跳，这下别说是15KM了，别到5KM就得下来吧，后来还好，一直控制速度在6分钟/KM（我也跑不快），慢慢没感觉了，正常跑过15KM后，感觉还成，就准备试试新目标了，跑到18KM后，发现还好没有太大问题，只是意志有些动摇，能不能行吗？会不会受伤呢？但一想都到这份了，不差这3KM，实在不行我降到7分钟/KM跑还不成了？跑到19KM时，感觉胃有些空，吃了一小口士力架，没敢多吃，怕渴，因为没有带水。还好坚持到了，终于完成人生首个半马，估计今年肯定不能再涨里程了，还是小心些好。共历时2小时11分，跑21.19KM，平均时速6：13分/KM。

    跑后感觉体力还行，别家路上过红绿灯还是加速跑过去的，呵呵！比当初跑首个10KM后的感觉好不少，回家后一直比较兴奋，按说41的人了，应该蛋定的，但还是激动啊。今年早上起来后只是感觉左小脚上面靠膝盖处有些酸，没其它反应，看起来还能跑。

    小结一下不足之处:主要是衣服问题，由于早上起来冷，所以上衣里面短袖，外面皮肤衣，下面一条七分裤，结果跑到10KM后，热了起来，把皮肤衣脱下来拿在手上跑了11KM，应该找个树挂起来（主要是当时衣服里面准备了个IPOD怕丢，没敢挂），关键平时很轻的，由于全是汗，拿在手上变重了，既影响平衡，要两手轮流换差拿，还影响体力；另一个是当时紧身七分裤里面没穿内裤，因为以前这样跑过，结果回家真有点蛋疼了，原来磨的有一两处红了，看来以后还要准备内裤才对。

    以上是对自己首个半马的回顾，慢速请砖头轻拍！