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40+男人跑步日记（周记？月记？反正是随手记吧）！
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先简单把个人情况介绍下：41中年男人（冏，这个年龄不大不小）
一直喜爱运动，但跑步除外，以前多是打乒乓球、篮球什么的，有时也游泳，最不喜欢的运动可能就是跑步了。
改变这一习惯还是一个偶然的机会，去年在图书城发现跑者世界的杂志，随手买了下来，就喜欢这个杂志了，今年正式订了一年的，慢慢对这个运动改变了看法。
但真正将其转化为行动，还是因为今年感觉身体状况不如以前了，想保持健康，而在单位打乒乓球人多，锻炼量不够。打篮球吧，和20多的小伙子打，属于找病啊。怎么办吧，跑吧！
从一开始乱跑开始，到后来看论坛查资料，再到跑了两个月不到，突然间受伤，再恢复跑步，其中起起伏伏。但收获很大，最直接的就是体重轻了5KG，现在75KG了，我的目标是到70KG！（媳妇不同意，说太瘦了不好看）
现在基本上稳定了，每周跑4－5天，每次6－7KM左右，周末10KM左右。以前按5分半－6分钟每公里的速度跑，后来学习了那个MAF的方法，就把速度降到了6分半－7分钟每公里的速度上。
今天纪念下，首次跑了15公里，用时1小时37分钟，平均速度6分31毎公里。今年不敢加速度了，东北天冷了，怕受伤，明年争取半马！
媳妇喊我出门了，明天再写！
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