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日志

昨天跑了人生中首个半马!鸡动

热度 1已有 548 次阅读2013-10-14 20:19

    好吧,首先我承认我食言了,前几天我跟个贴还说今年冬天来了,不准备跑长的,只控制在15KM,结果,前天跑过10KM后,感觉不过瘾,准备昨天跑15KM,但私下里还想能不能再多跑跑,先设个18KM试试。
    早晨,沈阳的天气还是比较凉的,在家简单活动了几分钟,喝了点水,吃了一小块点心,出发上路。下楼后开始慢跑,3分钟后到青年公园开始锻炼,结果没到3KM,感觉右脚踝有些酸,心中一跳,这下别说是15KM了,别到5KM就得下来吧,后来还好,一直控制速度在6分钟/KM(我也跑不快),慢慢没感觉了,正常跑过15KM后,感觉还成,就准备试试新目标了,跑到18KM后,发现还好没有太大问题,只是意志有些动摇,能不能行吗?会不会受伤呢?但一想都到这份了,不差这3KM,实在不行我降到7分钟/KM跑还不成了?跑到19KM时,感觉胃有些空,吃了一小口士力架,没敢多吃,怕渴,因为没有带水。还好坚持到了,终于完成人生首个半马,估计今年肯定不能再涨里程了,还是小心些好。共历时2小时11分,跑21.19KM,平均时速6:13分/KM。
    跑后感觉体力还行,别家路上过红绿灯还是加速跑过去的,呵呵!比当初跑首个10KM后的感觉好不少,回家后一直比较兴奋,按说41的人了,应该蛋定的,但还是激动啊。今年早上起来后只是感觉左小脚上面靠膝盖处有些酸,没其它反应,看起来还能跑。
    小结一下不足之处:主要是衣服问题,由于早上起来冷,所以上衣里面短袖,外面皮肤衣,下面一条七分裤,结果跑到10KM后,热了起来,把皮肤衣脱下来拿在手上跑了11KM,应该找个树挂起来(主要是当时衣服里面准备了个IPOD怕丢,没敢挂),关键平时很轻的,由于全是汗,拿在手上变重了,既影响平衡,要两手轮流换差拿,还影响体力;另一个是当时紧身七分裤里面没穿内裤,因为以前这样跑过,结果回家真有点蛋疼了,原来磨的有一两处红了,看来以后还要准备内裤才对。
    以上是对自己首个半马的回顾,慢速请砖头轻拍!

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 艾克斯东 2014-2-18 09:39
蛋疼的紧呢,不穿内裤果然鸡动啊!

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