【S2G补充】昨日说线路总长12880公里。计划1001夜完成。是这样的，不是现实跑，虚拟的，就是按照自己每天跑量，看看跑到了哪个地方了。真要跑，也不知何时，很想徒步+跑步旅行。很多地方要百公里才有人家的，要经历大风和酷暑，真实要跑，不是那么简单的。2010年前3个月共跑了460公里，本月开始恢复长跑。

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4月份记录：

【S2G】(Shenzhen to Greece)2011-04-01。第1天：跑步12公里。俯卧撑278个。仰卧摆腿1000个。[福田区进入南山区]
【S2G】2011-04-02。第2天：赤脚跑步3K。俯卧撑316个。累计15K。「深圳职业技术学院」旁边西丽湖，读书的时候很想环湖徒步，最后只是旁边羊台山的穿越，那次下山想着去西丽顺便看看同学，有人拦了说刚不久这条路有人被绑架。
【S2G】2011-04-03。第3天：10.4K。俯卧撑43个。累计25.4K。父亲本月跑2次，共18.4K。
【S2G】2011-04-04。第4天：6K。俯卧撑41个。累计31.4K。『赤脚跑39分23秒，倒退跑约占1/4。俯卧撑欲冲击60个，无力。』
【S2G】2011-04-05。第5天：14K(74m33s)。俯卧撑60个，侧抬腿2*50*1。累计45.4K。「东莞长安」107国道出深圳便是长安镇，因为离深圳太近了，每次经过都没有停留太久，第一次去是去虎门炮台路上，最后一次去是酒店会议。
【S2G】2011-04-06。第6天：10K(赤脚61m56s)。俯卧撑218个。累计55.4K。「东莞松山湖」松山湖只来过一次，2小时单骑60公里。园区主干道路网总长68公里，非常新的柏油路，非常适合长跑，只是树木也是年轻的，不遮阳。附近东莞理工学院06年举办过大学生运动会，体育设施不错。今天单次俯卧撑新纪录64个。
【S2G】2011-04-07。第7天：8.5K。俯卧撑210个。累计63.9K。距离东莞市区还有15K，明天至少跑这个距离，沿着地图不仅多了些乐趣，还多了些激情。
【S2G】2011-04-08。第8天：15K(79m49s)。俯卧撑150个、仰卧抬腿100个、仰卧侧抬腿200个。累计78.9K。「东莞市区」。深莞很近，住的地方跑5公里就到了东莞了，车道宽车辆少，山多坡也多，非常适合备战香港渣打马拉松。
【S2G】2011-04-09。第9天：4K(赤脚26m12s)。俯卧撑289个、仰卧抬腿100个、仰卧侧抬腿100个。累计82.9K。前十天的目标是100K，今天跑的不多但是上网时间太多，明天长跑就当是忏悔。
【S2G】2011-04-10。第10天：17.5K(14.5K+3K)。俯卧撑145个。累计100.4K。「广州市增城市宁西镇」离开东莞了，\(^o^)/~ 。今天线路本来是18.2K的，14.5K后走了一段不计。前十天计划总算完成了。
【S2G】2011-04-11。第11天：8K(赤脚51m26s)。俯卧撑86个、仰卧抬腿100个、弓步50个、高抬腿走200步。累计108.4K。弓步和高抬腿一年多没做过，弓步练膝，高抬腿放松下肢。今天俯卧撑无力。
【S2G】2011-04-12。第12天：5K。俯卧撑249个、仰卧抬腿100个(5:46)。累计113.4K。今天给仰卧抬腿记录了时间。十点多才夜跑，为了睡前不那么兴奋，跑得不多。接下来3天都非常的忙。这个月我要全勤！
【S2G】2011-04-13。第13天：10.7K(1.2+3.2+6.3)。俯卧撑95个。累计124.1K。约负重6公里跑到市图书馆还书。大概8公里左右左膝受伤，深南大道人行道不是很平，有些伤也好，明天针对性练习。长距离放在16日。暂时只是冰敷处理。绕着莲花山东边跑的时候发现有「绿道」了。恢复练习晚些分享。
【S2G】2011-04-14。第14天：5K。俯卧撑415个、侧卧侧抬腿50*6。累计129.1K。跑步左膝侧副韧带有些紧并伴有局部短时高频刺激感。分析原因:这半年我跑量是过去一半并且不再是每天跑了。本月是个新开始，会有些意外伤害也是意料范围的。我跑过的路不会背叛我，这几年的经验可以使我几天就能恢复。今天俯卧撑是单天总数最高纪录。
【S2G】2011-04-15。第15天：5K。俯卧撑100个、浅蹲侧抬腿50*6(6:54)、6分钟弓步弓步压腿(拉伸17秒，换项3秒)。累计134.1K。今天继续慢跑半个小时，今天只感到一些松弛感，所以今天的两个辅助练习是帮助恢复。弓步压腿太久没做，6分钟就累了。把明天线路从计划的25.8K减成21.2K，去掉上下坡段。
#S2G#2011-04-16。第16天：21K(2:00:45)。俯卧撑410个、侧卧侧抬腿:1分*10组、原地高抬腿:1分*5组*2次。累计155.1K。「从化市太平镇」俯卧撑是21组，其中2组15个其余20个，间歇的1分钟做强膝练习。今天的21K跑得比较慢，7~9K左膝外侧有点僵，速度放慢到6min/k，比较轻松，18K左右倒退跑了1K+。
#S2G#2011-04-17。第17天：10K(1:15:28)。俯卧撑48个、仰卧抬左腿:100个。累计165.1K。今天深圳迎来第一场强降雨，佛山14级龙卷风+冰雹，多人伤亡。倡议低碳环保生活，希望跟过多人跑步，健康的跑步。
#S2G#2011-04-18。第18天：13.6K(1:18:28)。俯卧撑11个。累计178.7K。本月第4次和父亲一起跑，俯卧撑没力不想做了，前天的410个原来难度不小的，以后还是分次练习。
#S2G#2011-04-19。第19天：5K。俯卧撑90个。累计183.7K。今天跑休，只跑5公里。想骑车找寻越野跑路线；想做俯卧撑300个+，想看《体育周坛》，想拍附近草药。这些，都没做。微博没串门，帖子也没看几个，脖子很酸，明天再拉伸背部和颈部了。
#S2G#2011-04-20。第20天：4K。俯卧撑606个。累计187.7K。读南怀瑾先生的《庄子讲记》入迷了。《逍遥游》推荐给所有热爱跑步的人。看书迟了一个小时才跑，俯卧撑有些累，4K回来了。天气预报后天有雨，明天准备个长距离。
#S2G#2011-04-21。第21天：12.6K。俯卧撑54个。累计200.3K。中午喝木瓜汤太凉了，下午跑步时肚子不适。晚上电脑坏了，修好赶紧写团体跑PK的设计，这个设计计划下个月启用，非常急啊。中途只作了一次俯卧撑，开始写跑步记录，已经迎来新的一天了。
#S2G#2011-04-22。第22天：6.5K。俯卧撑95个、侧抬腿3分钟。累计206.8K。傍晚天空黑压压一片，没下雨就上路了，3公里斜风细雨，4公里变强风暴雨了。4月份睡得晚，晨跑变晚跑，雨季要来了，夏季要来了，晨跑也该回来了！
#S2G#2011-04-23。第23天：7.5K。俯卧撑57个。累计214.3K。最近锻炼不在状态。平常运动就是喜欢就着感觉来，心不静便运动不多。完成预设目标，接下来7天：跑步95.7K，俯卧撑2305个。
#S2G#2011-04-24。第24天：2K。俯卧撑150个。累计216.3K。继续不在状态，明天放自己一天假！早睡早起，明天开始记录。还有6天月末，7天能创造一个世界，6天能做很多很多事了。
#S2G#2011-04-25。第25天：16.4K。俯卧撑368个、骑行23K。累计232.7K。夏天早晨6点半就很热了。今天骑车去了樟坑径发掘新的跑步路线，也拍了一些荔枝园跑道的相片，相机没电，只有拍了8张。
#S2G#2011-04-26。第26天：10K。俯卧撑465个。累计242.7K。作息改了，运动的低潮期也就过了，今天运动量不大，因为刚开始改回早起锻炼，不给肝脏负荷太大。
#S2G#2011-04-27。第27天：20K(1:52:51)。俯卧撑100个。累计262.7K。7点半太阳就很晒了，计划21K，最终跑了20K。我的跑步周期是按十天而不是七天来算的。在我要打字的时候我才想起，我的目标是20K+,今天是20K整，没有「加」。哈哈，作息还没熟悉过来，跑完真的有些累了。
#S2G#2011-04-28。第28天：10K。俯卧撑500个。累计272.7K。昨天有些累所以睡了7个小时，上午和下午试着做俯卧撑都没有感觉，晚上拉伸了背部肌肉群，分4次轻松完成500个。跑步也做了休整，我想到以后起床测一下心率，如果超过60，我就当这是身体疲惫的信号，就不长距离了。
#S2G#2011-04-29。第29天：13.5K。俯卧撑367个。累计286.2K。起床测心率47，刚开始按颈动脉，发现静卧的时候起伏还没有手腕脉搏明显，测了两次，47次左右。我跑步的时候想知道自己心率，一般是测颈动脉的，停下来测会产生误差。早上下雨没跑，晚上时间不足以跑20K所以放松跑。把长距离放在明天。
#S2G#2011-04-30。第30天：24K(14+10)。俯卧撑620个。累计310.2K。起床测心率48，计划跑24K，结果有些累，14K结束。晚上补了10K完成月跑310公里目标。俯卧撑也正好620完成了预设目标。明天好好休息了。