请轻舞指点迷津。and运动流水账。

轻舞 · 发表于 2016-2-27 02:49

速度太快。反复生病说明运动效果不是太好。很久不跑，重新开始的时候。从60%的量开始。也就是5km一小时

轻舞 · 发表于 2016-2-29 15:06

mync 发表于 2016-2-28 22:43
真心感谢轻舞。恢复运动后，跑的速度确实有点快，按着配速6跑呢，前几次还行，后面膝盖确实受不了。最近 ...

感冒后都需要重新来过。别追求配速。身体每天状态都不一样。

考虑还是和运动过量有关。因为你老感冒老感冒。说明抵抗力下降了。
一般常年运动的人很少会这样。所以还需要再减量调整。

很有趣的是。男的多半会发生运动过量，而自己没知觉。具体机制不详。

轻舞 · 发表于 2016-2-29 22:33

mync 发表于 2016-2-29 20:37
好的，我再调整试试，确实前两年没怎么生病，那时运动量要小于现在。和年龄也有关系吧，今年40了.......

老年同志更要注意调整运动量。嗯啊嗯啊

轻舞 · 发表于 2016-4-30 23:18

mync 发表于 2016-4-26 22:59
4月26日，跑步45分钟，走15分钟，共8.1公里。心情极差，很多事凑一起了，
妈妈病了，心里一下子就。。跑步 ...

心情差就别勉强日常锻炼，偶尔偷懒也是可以的

轻舞 · 发表于 2016-5-4 10:49

mync 发表于 2016-5-3 23:42
30号就偷懒了，然后2号又偷懒了，不过，今天补上2号的了，明天开始恢复正常了。有时候运动下，还能缓解情 ...

坚持的还算不错。不像我三天打鱼。七天晒网

轻舞 · 发表于 2016-11-12 11:07

从“光腚”来看。可以选择囚徒健身一类自由重量练习，在家就可以做的。不会再占其他业余时间。
一定的力量训练可以保持肌肉的维度，同时减缓肌肉的衰老

轻舞 · 发表于 2016-11-12 11:11

很久没来。发现减肥版只有你还在一如既往的坚持。大写的赞

轻舞 · 发表于 2023-6-29 16:47

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 请轻舞指点迷津。and运动流水账。