跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

bobyu · 发表于 2020-5-18 09:06

5月18日星期一，公园晨跑，成绩8.2KM@6:13，平均心率137，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-5-18 09:04

5月15日星期五，累了，跑休一天。
5月16日星期六，有事情，跑休一天。
5月17日星期天，公园晨跑，成绩16.04@6:20，平均心率137，平均步频188.

bobyu · 发表于 2020-5-14 08:59

5月14日星期四，公园晨跑，成绩8.23KM@6:15，平均心率134，平均步频192.
今天是五指鞋训练，明显腿部肌肉力量还是不足，速度想快也快不了。

bobyu · 发表于 2020-5-13 08:53

5月13日星期三，公园晨跑。最近几天比较有意思，每天早上都是阳光明媚，然后中午开始刮风，下午开始就是沙尘漫天，晚上就沙尘暴了，再下几滴雨，就是泥了，还好不影响早上跑步。
成绩8.26KM@6:05，平均心率137，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-5-12 08:59

5月12日星期二，公园晨跑，成绩8.23KM@6:12，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-5-11 08:36

5月11日星期一，公园晨跑，成绩8.26KM@6:14，平均心率136，平均步频192.

bobyu · 发表于 2020-5-11 08:35

5月10日星期天，公园晨跑，成绩12.37KM@6:14，平均心率140，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-5-9 09:11

5月8日星期五，下雨+雾霾，跑休一天。
5月9日星期六，公园晨跑，成绩8.27KM@6:08，平均心率139，平均步频189.

bobyu · 发表于 2020-5-7 09:05

5月6日星期三，疲倦+严重雾霾，跑休一天。
5月7日星期四，预报有小雨+中度雾霾，想到本月已经跑休多天，还是继续跑了。
成绩8.24KM@6:15，平均心率136，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-5-6 08:49

5月5日星期二，公园晨跑，昨天跑完，肌肉一直紧张，今天也依旧，所以只跑了8K。
成绩8.25KM@6:34，平均心率140，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-5-6 08:47

4月30日星期四，雾霾跑休一天。
5月1日星期五，严重雾霾，跑休
5月2日星期六，雾霾依旧，跑休
5月3日星期天，雾霾稍微减轻了一些，但今天安排了爬山，继续跑休
5月4日星期一，在爬山之后的疲惫身体下面，今天跑了一个LSD，就是跑完更累了。
成绩18.15KM@6:36，平均心率142，平均步频185.

bobyu · 发表于 2020-4-29 08:35

4月29日星期三，公园晨跑，成绩8.25KM@6:08，平均心率137，平均步频189.
最近步频下降明显，需要好好提升一下了。

bobyu · 发表于 2020-4-28 08:47

4月27日星期一，主动跑休一天，感觉身体比较疲劳。
4月28日星期二，公园晨跑，成绩8.1KM@6:22，平均心率134，平均步频192.
今年第一次五指鞋训练，明显肌肉力量下降了，跑不起来。

bobyu · 发表于 2020-4-27 09:00

4月26日星期天，公园晨跑。今天状态很一般，肌肉比较僵硬，有一些疲倦，本来计划跑个15KM的，但最后跑了10K就结束了。
成绩10.6KM@6:19，平均心率135，平均步频187.

bobyu · 发表于 2020-4-27 08:58

4月25日星期六，公园晨跑。今天状态还不错，跑得感觉也很好，本来还想多跑个几公里的，可惜家中有事，只能放弃。
成绩12.4KM@6:03，平均心率141，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-4-24 08:42

4月24日星期五，公园晨跑，成绩8.25KM@6:04，平均心率139，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-4-23 08:48

4月23日星期四，公园晨跑，成绩8.3KM@6:05，平均心率139，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-4-22 09:08

4月22日星期三，公园晨跑，成绩8.3KM@5:59，平均心率140，平均步频191.

bobyu · 发表于 2020-4-21 08:37

4月20日星期一，联系跑了6天，感觉有些累，主动跑休一天。
4月21日星期二，公园晨跑。天气不错，降温了，但跑起来气温非常合适。
成绩6.26KM@6:04，平均心率137，平均步频190.

bobyu · 发表于 2020-4-20 08:40

4月19日星期天，公园晨跑，成绩10.55KM@6:!3，平均心率138，平均步频189.

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[跑步故事—跑了就懂] 跑起来----记录自己，激励自己（从2015开始）

站长推荐 /1