爱上跑步的泡芙

卖油菜花的泡芙

xd_leo 发表于 2019-11-12 08:50
不准备跑个半马的比赛嘛

明年看看吧，今年应该报也报不上了

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xd_leo 发表于 2019-11-12 09:44
上面两款都不错，是不是2xu压缩功能更好？

Nike没宣传压缩，2XU的卖点更多在压缩，MCS还有个所谓的靶向压缩。但也看文章讲，压缩对运动中表现没什么影响，倒是结束后可以穿上压缩衣帮助恢复。

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pbscflh 发表于 2019-11-12 09:51
我是想也不敢想，就半马下不了心跑一次，必须舒服跑完，恢复时间最好两天以内，这样才不太痛苦．怕痛苦是我 ...

不行，两天恢复对我都太难。最好20小时内。不然，真的太南了。。。

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kjinyh 发表于 2019-11-12 09:57
同样的心率，估计得差你1分半，

泡芙兄这是要跑今年上马吗

没有，K兄，我今年4月刚零星开跑，6月份才正式开始跑步，到现在才半年不到的正式跑龄。我的计划就是今年练习基础，明年上半年专项训练多一点，下半年开始报个马试试。

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2019年11月13日 周三 阴转小雨

到了操场才想起来通知说今天暂停开放，某教育机构今天开运动会。赶紧翻进操场开跑，准备活动都没做，结果还是没等跑完就被赶了出来，心中格外失落。

訓練時間 1:09:21
平均配速  4:39 /公里
訓練距離 14.93 公里
平均心率 142 bpm

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2019年11月14日 周四 晴

昨天开始收到双十一买的跑步装备，Nike的DRI-FIT MILER背心明显材料不如锐步RE AC SINGLET，打完折还比当时也打折买的锐步贵一倍，没想好是不是退掉。AEROSWIFT有点短，虽然合身，可是总觉得什么地方有点勒，也没想好要不要退。Nike的东西就是死贵，双十一打折抢到的东西退了再买回来会更贵，有点食之无味、弃之可惜的感觉，nnd，纠结。

今天继续养生跑，看着心率慢慢颠，全身都很舒爽。跑力、VOmax都是浮云，爱谁谁去吧，O(∩_∩)O哈哈~

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xd_leo 发表于 2019-11-14 08:36
Nike的DRI-FIT 背心我在实体店149买的，这背心感觉布料有点厚有点硬。

不会吧，哥哥，旗舰店双十一打完折还要185呢。 布料感觉就是迪卡侬19块的那种，手感偏硬，感觉吸汗能力肯定不行。。。。

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pbscflh 发表于 2019-11-14 08:36
舒服跑也是对的，其实这样跑同样显示你的实力在这里——，学习了

傅老师，我准备这么慢慢跑两个月试试看，反正也没啥比赛目标，要是没效果，就当这两个月没跑。^_^

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卖油菜花的泡芙 发表于 2019-11-14 08:41
傅老师，我准备这么慢慢跑两个月试试看，反正也没啥比赛目标，要是没效果，就当这两个月没跑。^_^

傅老师，您的建议确实很有道理，那我十二月份自己跑跑10km或者半马试试看。

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parhelian 发表于 2019-11-14 09:31
Aeroswift背心早上顺丰派送，晚上穿着看看，市售最高端款，不合适也没法。好在我只败了这一个，竞速鞋米 ...

不知道是不是我身材太胖，总之，Aeroswift不是那么舒服。Par兄这次也败了Next%？

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2019年11月15日 周五 晴

看到全国各地降温的消息，漠河都零下17摄氏度了，还好我还能穿着长袖就出门，虽然从头到脚都包裹的严严实实。

深度睡眠时间较短，经常做些乱七八糟的梦，梦里不知身是客，所以热身之前身体很慵懒。

手表蓝牙手机可能出了点小问题，起跑后听不到心率和配速，也懒得抬手看手表，索性凭着感觉瞎跑。依然尽量控制在E速的感觉，好像也还好。

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2019年11月16日 周六 晴

昨晚一个北京离职的同事过来一定要请吃火锅，盛情难却，结果吃时一时爽，后悔一整周，晚上像喝醉了一样口干舌燥，半夜起来喝了一大瓶水还不解渴，体重、体脂一下就失了控。罪过，罪过，阿弥陀佛

操场上今天很冷清，估计为了明天的上马，大家都在储存糖原。我像一个初中生看高三同学们高考一样，有点点幸灾乐祸，也有几分羡慕，想象一下今后面临着同样的难关。

还是慢慢晃悠，一看手表最大摄氧量再创新低，今天57。

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2019年11月17日 周日 晴

早晨去操场的路上，看到公交车站一个小伙子穿着跑步短裤，腿上compressport的黑色压缩袜，正在吃方便面，看来是准备前往上马出发点的跑者，心中很是羡慕。

到了操场，想想今日上马，那我也跑个半马致敬一下上马吧。衷心祝愿每位参赛的朋友人人PB！！

数据乱糟糟的，自己都看不懂 O(∩_∩)O哈哈~

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parhelian 发表于 2019-11-19 08:11
325不行啊，无锡西安50-54要求321，厦马重庆好像可以

那 那 那我拼了，目标320！o(*￣︶￣*)o

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parhelian 发表于 2019-11-19 08:18
next%中了nike的营销伎俩忽悠，说我被抽中买首发……后来才发现铺货比4%好多了。好在目前还没大规模降价。
...

next%价格确实坚挺，一个朋友说内部人员这款都没员工价。我看旗舰店双十一也就便宜了几十块，反正还没准备比赛，所以就没买。AEROSWIFT (LONDON) 2"短裤AQ5258 我双十一也买了一条，黑色的打死都不降价，上周日就是穿着这条短裤跑的半马，设计很合理，根本感觉不到，很舒服。建议直接购入吧，估计以后没啥机会打折。

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2019年11月19日 周二 晴

看天气预报今天温度挺低的，4摄氏度，翻出了带绒运动衣裤，把头巾当口罩，全身包裹得严严实实地出门。果然，外面很冷，穿得暖暖地，感觉很幸福。只可惜忘了带心率带，手表也松松垮垮地，心率完全偏离航线，佛系跑变成了最高强度跑，O(∩_∩)O哈哈~o(*￣︶￣*)o

16.03 km Distance
1:16:25 Time

4:46 min/km Avg Pace

1,277 C Calories

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2019年11月20日 周三 晴

今天依旧佛系慢跑，越来越喜欢这种慢摇，对身体压力不大，就很开心！

买完早餐，看到一个穿着西装革履的中介（猜测）哥拎着几分早点飞也似地跑上了过街天桥，一转眼就不见了，想快点儿跟上都来不及，nnd，我这跑步可是白练了，o(*￣︶￣*)o

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parhelian 发表于 2019-11-20 12:09
不用拼，320只需要440左右的配速

哎哟，par哥呀，我最近看了贴吧的一些帖子，好像半马130，330全马还是很困难的。都说全马和半马就是两回事儿，ε=(´ο｀*)))唉，对我来说，任重道远着呢。。。。

我的AEROSWIFT三件套今天就到齐了，O(∩_∩)O哈哈~ 开心！

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wind1970 发表于 2019-11-20 13:07
你这慢摇也4分配速，跑起来还得了

大风哥，你总是看到我的优点，最后2km冲到4分配速，那是我的极限了。你看前面基本就是450，心率尽可能不超过140、超过了也不要超过太多。RQ爸爸说我的E速上限心率是142，跑起来你说142和143或者144到底有那么大区别吗？也许体感上并没有，但数据显示不一样，超多了性质就变了，那多降一点是不是也是可以的？比如135或者138？所以慢摇也可以放纵一下自己的底限。

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2019年11月21日 周四 阴

美国参议院竟然通过了一个什么香港人权和民主法案，手确实伸的有点长。

还是慢跑为主，耐住孤独，耐住寂寞。最后3km还是尽力跑的，不能给大风哥理由O(∩_∩)O哈哈~o(*￣︶￣*)o