跑步日记（2024第一马厦马完赛，开始备战下半年的马拉松）

parhelian · 发表于 2019-5-30 08:51

天气热，是适合速度训练

parhelian · 发表于 2019-5-30 08:52

xd_leo 发表于 2019-5-29 13:06
你这是国足当年的12分跑啊

知道为什么叫他们猪了吧？12分钟跑进3K，对我们这种普通人，训练一两年都可以做到。

parhelian · 发表于 2019-6-3 14:04

wind1970 发表于 2019-6-1 11:00
2019年6月1 多云 26°-30° 湿度89%
进展期
W3D4

平时跑按心率缓慢上升没错，要是半马比赛，直接干到4吧

parhelian · 发表于 2019-6-28 11:52

你这800米3分用时，明显不是330目标310都可以了。

parhelian · 发表于 2019-7-1 14:17

wind1970 发表于 2019-6-30 09:27
跑步记录：2个夜跑如下表：温度条件起跑时31度，跑完30度左右。（白天都是27-35度，不知道27度是哪里测到的 ...

佳明935可以测量实时温度的。

parhelian · 发表于 2019-7-1 14:18

wind1970 发表于 2019-6-30 09:19
但是南方城市，非常炎热，有氧耐力训练比较会比较困难，早上起来就是30-32度，夜晚也是30-31度，长距离很 ...

一个半月搞搞配速长距离，12月份跑广马刚刚好

parhelian · 发表于 2019-7-22 16:54

我觉得你的乳酸门槛应该在4:20左右

parhelian · 发表于 2019-7-29 12:33

一双鞋不够，几双轮着穿吧，也有助于鞋功能恢复。

parhelian · 发表于 2019-8-5 16:32

zoom fly 作为竞速鞋哪都好，就是太沉了

parhelian · 发表于 2019-8-5 16:34

xd_leo 发表于 2019-8-5 08:59
今天在网上看到有人说zoom fly一代鞋底是尼龙板，二、三代是碳板，不太懂nike的鞋，是这样吗？

1代露娜底+尼龙板，2代3代都是react底+碳板

parhelian · 发表于 2019-11-21 08:34

wind1970 发表于 2019-11-19 16:53
心率这样还行，我去年跑完全马的平均心率达到了166，12月1号宝安马拉松今年计划跑32公里，两个半小时内，之 ...

隔2周随便撩，没事，1号跑35公里配速长距离，后面7公里当放松跑。

parhelian · 发表于 2019-11-25 08:57

朋友买了佳明的铁三款心率带，说和光电差别不是太大。间歇跑需要准确心率的用心率带，平常光电也可以吧。

parhelian · 发表于 2019-12-2 16:00

快把小姐姐的照片发上来吧。+1

parhelian · 发表于 2019-12-16 08:46

带伤完赛，优秀！伤病真是很影响训练

parhelian · 发表于 2019-12-25 14:32

休一个月夸张了哈

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