瘦子的跑步日记兼运动杂记－运动十年间，跑多远算多远

Mohikaner · 发表于 2023-8-12 18:34

游泳（总计第836次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，2X100，0X150，0X200，1X400
仰2X50，0X100
夹板2X50
静漂练习

找到点静漂的感觉，下巴要收，脖子这肌肉不能紧张，拼命压胸（把肩关节朝两边打开），用背部力量尽量把腿抬起来，不过好像还是塌腰。夹板从夹在膝关节改到两脚夹，平衡感觉还好。

Mohikaner · 发表于 2023-8-10 19:11

游泳（总计第835次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，4X100，0X150，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50
静漂练习

静漂刚开始感觉还好些，后面越漂越差，基本功还是要多练，这样自才能前后平衡减小水阻

Mohikaner · 发表于 2023-8-7 19:14

游泳（总计第834次）
蛙250
左右单臂2X50
扶板腿6X50
自2X50，1X100，0X150，0X200，0X300
仰0X50，0X100
夹板0X50

今天人特别多，没法游了，一半时间在练静漂，有时感觉好些，脚后跟距离水面大概一个脚长左右，有时脚又特别沉，还是平衡控制的不好，什么时候脚后跟能出水面啊

Mohikaner · 发表于 2023-8-5 19:48

游泳（总计第833次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，2X100，1X150，2X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-8-3 20:06

游泳（总计第832次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，2X100，2X150，1X250，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-31 18:52

游泳（总计第831次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，2X100，2X150，1X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-29 19:53

游泳（总计第830次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，2X100，0X150，2X200，1X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-27 20:28

游泳（总计第829次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自3X50，3X100，1X150，1X200
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-24 20:10

游泳（总计第828次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自3X50，1X100，1X150，1X200
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-22 17:25

游泳（总计第827次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自10X50，3X100，1X200
仰0X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-17 19:18

游泳（总计第826次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，3X100，1X150
仰2X50，0X100
夹板2X50

补记15日游泳（总计第825次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，5X100，0X150
仰4X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-13 20:44

游泳（总计第824次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，5X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-10 19:01

游泳（总计第823次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，5X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-8 15:56

游泳（总计第822次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，3X100，1X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-6 18:49

游泳（总计第821次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，4X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-7-3 19:16

游泳（总计第820次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，4X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

暑期已到，那些只在夏天游泳的人又蜂拥而至了，其实最烦的是带小孩的，小孩也不正经游，就在泳道里横向来回玩耍，大人们则热衷于社交，真是无语了

Mohikaner · 发表于 2023-7-2 14:42

游泳（总计第819次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自2X50，4X100，0X200，0X300
仰0X50，1X100
夹板2X50

Mohikaner · 发表于 2023-6-25 19:11

游泳（总计第818次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自4X50，3X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板2X50

这次感觉好多了，身体没那么紧了。

Mohikaner · 发表于 2023-6-23 16:58

游泳（总计第817次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自6X50，2X100，0X200，0X300
仰4X50，0X100
夹板2X50

好久没来了，工作生活诸事太忙了，假期稍微喘一口气，游泳动作又生疏了，长久没运动，后面小腿居然抽筋了，还在还能挺住。

Mohikaner · 发表于 2023-4-19 18:40

游泳（总计第816次）
蛙400
左右单臂2X50
扶板腿2X50
自4X50，2X100，0X200，0X300
仰2X50，0X100
夹板0X50

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