跑步圣经（跑圣）返回首页

荷蟹的个人空间 http://bbs.runbible.cn/?96126 [收藏] [复制] [分享] [RSS]

日志

第106次跑步，tempo 10公里跑出路跑万米PB

热度 3已有 237 次阅读2014-10-19 17:15 |个人分类:跑步日志| 影响

106跑

晨温24℃。

测试路跑10K，热身2.5K，最后300米稍微冲了一下，然后拉伸再速跑10K。

开始控速不佳，1公里336

，这是间歇配速！赶紧降速，但不利影响已经无可避免，后面非常苦逼

，坚持跑完10K就这样，38分45秒，次奥。

好歹PB，按理可以快点，下次天气凉快点吧。。。RC1400V2-202.89KM。

用10K向北马吸灰的筒子，以及深超路线勘探的天王们致敬~~~

收藏分享邀请举报

全部作者的其他最新日志

发表评论评论 (5 个评论)

回复 areece001 2014-10-19 20:45: 猛得一B。

回复荷蟹 2014-10-19 21:05: areece001: 猛得一B。
主要是天气开始凉快，可以刷速度

回复 areece001 2014-10-19 21:14: 荷蟹: 主要是天气开始凉快，可以刷速度
那还是得你实力强劲。就不要谦虚了，准备往37分整吧。

回复北林 2014-10-21 11:11: NB,太牛了

回复于茂mikeyu 2014-10-24 14:13: 大神就是牛逼

荷蟹

站长推荐 /1

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

扫一扫关注跑圣公众号

|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-5-8 02:54 , Processed in 0.153925 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

返回顶部