2013年7月14日，Sunday，儿子的首3千米，配速@720
           周六时，儿子看我经常去跑步也想学学就和我去逛了逛，跑了300米他就岔气了，就走了5K回家，我继续再酱油跑了8K。
       今天晚上，儿子还是要求去跑步，好吧，带上他一路要求他压住速度，控制呼吸，原本1500米的训练完成后，他说还不累，还要再跑，好吧，再整1500米。他说感觉不错，儿子的首次长跑3千米就完成了呃。我把儿子送回家，然后继续跑了8K，有点累，拉伸回家。
       里程11K，迪卡侬Kalenji紧身裤，跑步T恤，佳明410跑表，Adidas Boston3 wide 197KM