2013年6月23日，Sunday，白云山副本，难度：普通  快走17K
       气温28度，天气从多云到小雨到中雨到大雨到暴雨，如是说天气想LD的脾气说变就变，一不小心刷BOSS超时就会出现狂暴。今天上山时人也不多，跑友一个木有看到，继续我的快走训练课，昨天的22K真心很累，今天再来就拉不了那么远距离了。由南门山脚快走到山顶广场中间的花圈哪儿一直都是24分00，今天虽然状态不好（昨天很累，还没恢复）但是居然有PB了23分51秒，快了9秒。一路直上锦绣南天用时39分46，好累啊，这不过才3KM，好吧，继续刷，天气相当给力已经有微风和细雨。转到荡胸亭时小雨下起来了。雨越下越大，很多游人都在亭子里避雨，路上只剩我一人孤独的走过，感觉不错哦，大雨打在眼睛上，不得已要把眼睛眯上，视野模糊，整个世界都仿佛披上了雨雾。为了不至于让身体发冷，走姿越发用力，不断摆臂增加步频，身上一股热流涌出那是汗水，和雨水混合后掉到地上，皮肤受到冷热交替的刺激起了鸡皮疙瘩，就这样走了20分，大雨才停下。回到山顶广场，肚子超饿，看见有雪糕，好的，整了3个球，60克，居然有真功夫（其实过年前就有了），偶再加吃一个套餐，感觉稍微好点了，然后晃悠悠的走下山。
        腿弯处的韧带好像有点发炎，这是什么情况，拉伤吗？需要看医生么？
        12K后无论如何要补给点东东，每次都没带补给，囧！
        全程17K，用时3小时16分，迪卡侬kalenji跑步紧身裤，跑步T恤，Asics跑步短裤，佳明410跑表，Adidas Boston 3wide  67KM