2013年7月1日，Monday，VFF Bikila 恢复跑 滨江副本，难度：普通，跑了半年越跑越慢
       很晚才回家，继续夜跑，几乎凌晨的夜晚，气温26度，台风过后天气凉爽，风力4级，因为左膝盖内侧还有不适，还是开始我的MAF首次测试，以后好长一段时间都只能压在140心率以下慢跑了，翻出了在一个半月前陪我征战滨江暴雨副本的VFF Bikila，初时有点不适应，慢慢就好很多了，心率压在140以下配速只能达到@700，这样的慢跑，让人思绪漂浮，时而云端时而平静，眨眼就到10K了，冷身1K，重点拉伸了一下小腿。受伤的左腿那约隐约现的不适真是让人不爽呃。
     里程11K，平均配速@715，用时1小时23分，平均心率132，最高心率146，迪卡侬kalenji紧身裤，跑步T恤，佳明410跑表，Vibram FF Bikila 43KM