Sinyear的跑步日记

sinyear · 发表于 2009-12-18 17:21

09.12.18 阴冷 8度啊
今天跑10k。天好冷，穿了一套紧身外加一件跑步风衣。跑起来手好冷，明天一定要带手套。

clc3123 · 发表于 2009-12-18 22:28

最近风太大了。

sinyear · 发表于 2009-12-22 10:31

09.12.20 晴周日运动的人就是比平时多，跑了55分钟的变速跑。然后又和晨练的老人家们一齐练器械。看到好多销售在忽悠老人家。

sinyear · 发表于 2009-12-22 10:34

09.12.21 晴
本来天气不错，应该是跑步的好时候。但是不太想动，匆匆跑了十五分钟就去练器械去了。明天变变内容吧。

sinyear · 发表于 2009-12-22 10:40

09.12.22 晴
今天暖和了好多，一件紧身加一件风衣就合适了，热了还可以把外套脱了。昨天跑得有些闷，所以今天去操场练间歇跑。先慢跑一圈热身，然后快速跑400米走60秒。反复跑了12组。还挺累得，关键可以改变一下速度。总是听高人说一个速度跑会废掉的。

sinyear · 发表于 2009-12-25 12:15

09.12.23 晴
跑了10k,没什么好写的，记录一下。恭喜自己，已经变成生活一部分咯。

sinyear · 发表于 2009-12-25 12:18

09.12.24 晴
跑10k,今天在路上居然迎面碰到一个中年跑者，荧光绿背心和荧光黄ADI跑鞋。步频很快，一看就是行家。唉，我该打个招呼，害羞了。

sinyear · 发表于 2009-12-28 21:06

09.12.27 阴转雨
今天按计划准备跑30k的，早上起来准备好一切。带好GU Gel和配制的饮料，一边慢跑热身一边在沿途放好饮料和吃的。按自己的节奏舒服地跑着。天气本来就挺阴的，跑起来还不错一切正常。跑完12k的时候突然刮起了寒风，让只穿短裤短衣的我顿时觉得好冷，还是可以坚持的。再跑一会下起了大雨，温度骤然下降了很多。雨水夹着寒风，那个冷真是要命啊！眼看雨越来越大，气温越来越低，全身冰冷。实在受不了，赶快加快速度娶取回藏在草丛中的饮料和Gel.赶紧回家洗澡，真是郁闷。LSD就这样被冲走了。

sinyear · 发表于 2009-12-28 21:10

09.12.28 晴
今天天气晴朗，太阳很早就爬了起来。但是由于昨天的降温，感觉还是挺冷的。我穿了长裤加风衣出门，跑了10K.想起昨天还是愤愤不平，毕竟平时可以跑三小时的机会不多啊。

sinyear · 发表于 2010-1-3 14:07

09.12.29
跑了10K,没及时记录，忘了有什么发生。

sinyear · 发表于 2010-1-3 14:11

09.12.30 阴转雨

早上一睡醒看到天气不错，赶紧去跑步。谁知道跑了3k左右天突然下起雨，还越来越大。没办法赶紧往回跑，刚回家喝完水准备洗澡，靠！又不下了。这不是玩我么！

sinyear · 发表于 2010-1-3 14:22

10.1.1 阴雾
本来昨晚计划个跨年跑的，谁知道天一直下雨不停，只好把新年第一跑推到下午开始了。今天计划跑LSD30k.穿了条Skins长裤，一件ADI的快干短衣（事实证明很糟糕，湿度比较大温度低搞得上半身冷得不行了）路上放了两瓶饮料，身上带了一个GEL(15k后吃了一个，后来还是饿得很，后悔没带多些）。也许是保暖不够，一开始就跑得很僵硬，15K时感觉脚很硬不得不停下来拉伸，继续跑时有飘的感觉。湿度大令到呼吸很重，很艰辛地跑完30K.花时2小时55分。双腿肌肉酸痛.......洗澡后换了Skins短裤和袜子穿到现在，果然有效（广告可不是盖的）酸痛基本消失。

erike_liu · 发表于 2010-1-3 15:07

LZ麻烦问一下，SPIBELT有没有号码带的功能。

sinyear · 发表于 2010-1-3 15:12

LZ麻烦问一下，SPIBELT有没有号码带的功能。
erike_liu 发表于 2010-1-3 15:07

登录/注册后可看大图

有啊，配了两个活动的扣子

sinyear · 发表于 2010-1-4 12:12

10.1.4 大雾
今天雾很大，很多人都说大雾跑步不好。但是不跑难受啊，人生不是很多事明知不好大家不还是去做吗？不管那么多短裤短衣出门了。感觉30K的LSD后有些提高，1.恢复快了（一个月前跑完澳马半程后休息了三天才开始跑5K放松跑）2.力量足了（练了半个月的站桩） 3. 速度比以前快了（10K-51分）4.心情放松了
难道这就是进步？

sinyear · 发表于 2010-1-8 17:33

10.1.8 阴冷

下了几天雨，而且三天加班了两个通宵。几天没跑，今天睡醒见没雨赶快去活动活动。按老路跑了10K,天气挺冷穿了不少，一边跑一边脱帽子脱手套。结束看表50分钟，穿T9就是比K14快啊。

宜丰 · 发表于 2010-1-8 20:38

睡这么少还能有力气跑，PF！

clc3123 · 发表于 2010-1-8 22:15

下次我坐着说话，你站桩边说话，这样公平些。

sinyear · 发表于 2010-1-10 23:56

10.1.10 阴湿
早上刚下完雨,下午还是湿湿的.看来LSD还是别搞了,天气好了再说.那就去跑山吧,有几个小山坡还是挺陡的.刚好可以练习脚的力量.连续跑了70分钟,约12公里左右.跑完去买了跳绳,下雨天多着呢,开始练跳绳吧.明天研究一下,该怎么练.

sinyear · 发表于 2010-1-12 12:55

2010.1.12 晴
昨天下雨没跑，今天天气很好还有太阳，不过天气很冷风很大。出门前带了多了BUFF头巾个挡风。天气冷拉伸了十分钟和慢跑一公里做热身，但好像身体好紧不怎么跑得开。慢慢跑吧天气冷还是要坚持的，天气好些再严格些。哈哈今天在桥上遇到个年轻人很热情地和我打招呼，我听不见他说什么（戴了Ipod).认错人还是圣经跑友？（我可是穿了圣裤）。呵呵，还是10K.

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