桂林——20111225，剩蛋日的孤独跑（恢复性）

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:15

12月17日的那个周末简直是祸不单行，家里有亲戚驾鹤西去，自己在家收拾行李时被脱落的衣柜抽屉砸伤两个脚趾，哎。。。
不过还算比较幸运的是未伤及筋骨，虽然淤血比较严重，连续几天清理创口与换药包扎，而且天气又稍微好转了些，还是想运动运动下，哪怕只是中速度走。在12月23日晚先试着跑了4.3KM，感觉还好，有点轻微疼痛残余。

2011年12月25日，为了不让某人说我有因为脚趾受伤而不去跑步的借口，于是今早还赶着没有痊愈的名头又来跑了一个15KM+的小长跑，检验下身体恢复的情况，呵，好像还凑合。。。

速度不算快，但起码能够坚持跑完了，而且抛开上便利店补水（7KM处一次，13.5KM处一次，不比没有受伤的时候，那时可以10KM以后才有点口渴的感觉，冬日早上也挺干旱的味道）与过马路（途中经过4座桥，2个公园，一个体育中心。。。N条马路与道口）等待的时间，大部分时候还是比较均匀的速度，没有特别突出，也没有显著落后。

回家洗漱之后，检查受伤的脚趾处仅有稍许组织液渗出，疼痛感减轻了很多，当然，依旧还是在周边有一些紫斑样的淤血需要疏通。

ENDOMONDO计算下来全程15.27KM，包括最后500米走路调整，总耗时1小时44分47秒，平均速度约6:52 MIN/KM。

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:16

穿的是上次那双跑了半马的老鞋，大底已有明显磨损的MIZUNO MAXIMIZER11，不过还算坚挺的完成了任务，速干长衣长裤与钩子的运动外套配合（有几处散热窗的设计蛮喜欢），不觉得很闷热，当然也没有感觉到冬日早晨的微冻。

本月已完成
Walking 57.14 km 3063 kcal 10h:05m:03s

Running 26.43 km 1806 kcal 2h:57m:07s

12月，从数据表面来看，离初步自己制定的100KM（跑+走）还有16KM的目标，应该问题不大了吧，O(∩_∩)O哈！

让我快点完全康复吧，THX GOD

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:17

途中在一些景点使用手机拍的照片准备接着上，呵呵，敬请期待。
先来看看数据，虽然慢，但是光荣啊

路线图 20111225-Morning running-15KM.jpg

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:18

距离分析，5KM 30分多，10KM 64分左右，对于尚未痊愈的我来说，还算不错的了

20111225-Morning running-15KM-Best Distance.jpg

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:20

照片来咯，5KM左右的第一座大桥与江水

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:23

10KM处的体育中心附近道路

以及街边小公园的树木，红叶似火

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:25

约10.4KM处的穿山公园的大门

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:27

约10.6KM处，穿山公园外道路上通往农田的一座拱桥

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:29

10.7KM处，人行道街边花园里金黄的银杏树

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:30

10.9KM处，穿山桥上看着小东江以及远处的穿山

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-26 10:33

11.3KM处，漓江桥上远眺南部的江水与群山
枯水季，江水小了很多。。。

不懂学习 · 发表于 2011-12-26 11:06

好风景，真不错

慢慢享受 · 发表于 2011-12-26 14:59

11月出差桂林，曾经去过穿山公园，但一般跑步都在漓江边上訾周公园里面，一圈2KM环境不错。

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-27 10:10

感谢神的评分，准备以后有更多跑摄的帖子，呵呵~~~~~~·

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-27 10:13

11月出差桂林，曾经去过穿山公园，但一般跑步都在漓江边上訾周公园里面，一圈2KM环境不错。
慢慢享受发表于 2011-12-26 14:59

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訾洲公园那里环境是不错，但是现在改收费之后不是很爽，起码我们以前是可以自由出入那座小岛跑步或游泳，现在经济社会，变更了很多~~~~~·

在城市周边有很多地点可以跑的，例如两江四湖景区（免费开放）、漓江边的滨江路等，还有越野跑的好地方——尧山景区等，不错的说。

mpamx · 发表于 2011-12-27 10:40

15# Blackberry8900 尧山好，就是有点远

n73shushu520 · 发表于 2011-12-27 17:22

本帖最后由 n73shushu520 于 2011-12-27 17:30 编辑

漓江枯水期，桂林这段时间天气不错.楼主是瓦窑的？

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-28 11:02

15# Blackberry8900 尧山好，就是有点远
mpamx 发表于 2011-12-27 10:40

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的确有点远，特别是在市区中心与西南面的话，靠近城北还稍微近点。

东二环那边机动车速度太离谱，要不然还想有空从师大这边的路口沿线跑去南洲大桥咧，貌似距离不远的

Blackberry8900 · 发表于 2011-12-28 11:02

漓江枯水期，桂林这段时间天气不错.楼主是瓦窑的？
n73shushu520 发表于 2011-12-27 17:22

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联达雅居这边，离沙河立交桥比较近，跑到瓦窑大概3KM左右

Blackberry8900 · 发表于 2012-2-2 08:52

回来挖挖坟，真是惭愧，去年底跑了一次后，之后就因为各种原因（阴雨、工作、过年。。。）很少跑步，呵呵。

2月开始了，也准备看看天气的变化重新恢复跑步锻炼咯，赶个春

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桂林——20111225，剩蛋日的孤独跑（恢复性）

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