初学者求推荐鞋子-----

朱宸 · 发表于 2017-3-17 10:55

本帖最后由朱宸于 2017-3-17 18:52 编辑

身高169 体重64 性别男年龄24 穿41码（留3/4指头宽）根据体脂秤的数据，脂肪偏多，基本集中在腰腹部和腿部，肌肉略少，但是不喜欢锻炼肌肉。体型看起来比较正常，除了腹部脂肪不是一般的多。粗估就有8kg。跟经常在电脑前久坐有关。BMI22.3，脂肪率20.5左右，肌肉率75左右

2年前不科学节食减肥从65瘦到50，并且每天跑步。当时还能跑10Km,5:40配速。
现在好久不动反弹到64，重新开始跑了几次，感觉明显的腹部太重犹如捆着个书包，腿部脂肪也不少，腿迈不起来了，脚步相当沉，落地声相当响。跑姿沉，正确跑姿因为体重的关系根本做不起来。只能全掌着地。配速落到6:50

最关键的是由于1年前崴过脚（现已痊愈），加之2年前每天跑步不注重休息，而且对跑鞋从来没关注过，现在体重大了，双膝明显跑后作痛。脚踝和大脚趾（可能跟鞋头窄有关系）也时不时会作痛。基本都是跑步后明天出现症状。

吃了苦头后决定以保护为先，减脂也要建立在健康的基础上，不然关节都废了还怎么运动减脂。
目前决定先通过快走把体重控制到60Kg，再开始跑步。
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今后如果跑步的话，控制在50分钟之内，6:30配速，大约6-7Km的样子，每周2-3次。隔2-3天跑一次。晚上在塑胶跑道上跑，偶尔去沥青路上跑。

并且挑双合脚的跑鞋。
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足弓自测过来貌似是正常足弓或者低足弓

在美津浓网上测脚型

1.站姿，双腿是正常（直立） 2.单腿下蹲时，左腿正常，右脚膝盖朝内。压腿的时候也发现压右腿时右脚是朝外的（膝盖正直时）不知是否是右脚外翻3.走路跑步没有明显内外八字。脚长24脚宽10脚围23

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简略版：男，24岁，64kg
塑胶、公路
两脚正常足弓
左脚正常内旋，右脚轻度外翻Overpronation
两脚轻度跑步膝，有加重趋势；踝部隐痛
每周跑步距离：25公里以下速度：健身慢跑
跑步时着地部位：全脚掌
脚宽：D宽度
目标价位：400-700
理想跑鞋：轻至中量级，透气性、包裹性好，较软，不计较颜值
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我这个样子是用减震还是稳定？

之前穿的大多是NIKE，气垫鞋不适合跑步，或者底太硬。从来没穿过亚瑟士美津浓索康尼这类

美津浓推荐的是Inspire 13，但听说美津浓的鞋硬？？？

所以论坛里各位大神都推荐下。穿下来感觉还是喜欢轻量级至中量级，较软，鞋面不要太硬的鞋。最怕重硬鞋。总体来说不要感觉累赘，就好像长在脚上最好。预算400-700，暂时不想买太好，毕竟业余又入门，等瘦到55kg速度上来了估计又会换的

还有一定要保护膝盖和脚踝。。。。前部不要太窄的……伤病太烦了

还有亚瑟士这类鞋网上旗舰店都好贵啊，感觉好像是明摆着宰人，掏钱的心情都没了。
怎样才能买到比较便宜的正版鞋？

KFaye · 发表于 2017-3-17 11:30

姿态远比鞋重要，先学好基本功有条件的话去上个训练班之类的。
大姆指痛，感觉你是鞋买的太窄了吧。
鞋建议买次顶级支撑，可以看看Mizuno Inspire 13, Saucony Guide 10, Adidas Sequence 9, Asics GT 2000, Brooks Ravenna 8等。

josephqiao · 发表于 2017-3-17 12:04

我身高171，体重64公斤，ＢＭＩ系数是在22左右按理说和楼主的体型是相似的。我六块腹肌，体脂15%以下，我在跑步机上穿Brooks RST5,因为这鞋的足跟差是12，在健身房当训练鞋特赞。路跑，我推荐你穿A家的GT2000系列，这是针对楼主的膝盖，足弓的状况。我冬季穿GT2000-5，这是为了应对北方的冻硬的路面，夏季我穿轻量型的跑鞋，这我就不推荐给楼主了。

朱宸 · 发表于 2017-3-17 18:30

josephqiao 发表于 2017-3-17 12:04
我身高171，体重64公斤，ＢＭＩ系数是在22左右按理说和楼主的体型是相似的。我六块腹肌，体脂15%以 ...

本人在南方……

还有怎么才能买到比较便宜的真鞋？
还没工作

朱宸 · 发表于 2017-3-17 18:30

KFaye 发表于 2017-3-17 11:30
姿态远比鞋重要，先学好基本功有条件的话去上个训练班之类的。
大姆指痛，感觉你是鞋买的太窄了吧。
鞋 ...

请问怎样才能买到比较便宜的真鞋呢？旗舰店的感觉价格虚高啊

朱宸 · 发表于 2017-3-17 18:34

KFaye 发表于 2017-3-17 11:30
姿态远比鞋重要，先学好基本功有条件的话去上个训练班之类的。
大姆指痛，感觉你是鞋买的太窄了吧。
鞋 ...

之前穿的是nike pegasus32 现在才发现前部窄……

目前体重重了姿态也很难摆起来了

朱宸 · 发表于 2017-3-17 18:39

KFaye 发表于 2017-3-17 11:30
姿态远比鞋重要，先学好基本功有条件的话去上个训练班之类的。
大姆指痛，感觉你是鞋买的太窄了吧。
鞋 ...

这3款有什么区别吗？跑步小白表示完全看不出差别……不过我几乎不在意颜值只在乎性能

朱宸 · 发表于 2017-3-17 18:47

简略版：男，24岁，64kg，塑胶、公路，两脚都是中等足弓，左脚正常，右脚轻度足外翻，膝关节轻中度疼痛，每周跑步距离25公里以下，速度：健身慢跑，着地：全脚掌脚宽：D宽目标价位：400-700 理想跑鞋：轻或中量级，较软，透气，包裹性好

demerol · 发表于 2017-3-17 20:43

本帖最后由 demerol 于 2017-3-17 20:45 编辑

补一补zoom odyssey fresh foam vongo，这两个容易找吧，既然能买pegasus那么structure和odyssey也能找到吧

demerol · 发表于 2017-3-17 20:44

朱宸发表于 2017-3-17 18:34
之前穿的是nike pegasus32 现在才发现前部窄……

目前体重重了姿态也很难摆起来了

pegasus 32其实很适合跑步，现在拿来跑没问题啊

朱宸 · 发表于 2017-3-18 11:03

demerol 发表于 2017-3-17 20:44
pegasus 32其实很适合跑步，现在拿来跑没问题啊

鞋头窄
我两脚的大脚趾特别翘，没几双不被我顶个洞的

KFaye · 发表于 2017-3-18 11:09

朱宸发表于 2017-3-18 11:03
鞋头窄
我两脚的大脚趾特别翘，没几双不被我顶个洞的

你量一下脚长和脚围，然后你买的是什么尺码的?

KFaye · 发表于 2017-3-18 11:13

朱宸发表于 2017-3-17 18:30
请问怎样才能买到比较便宜的真鞋呢？旗舰店的感觉价格虚高啊

找过季或断码款，海淘之类的。

KFaye · 发表于 2017-3-18 11:24

朱宸发表于 2017-3-17 18:39
这3款有什么区别吗？跑步小白表示完全看不出差别……不过我几乎不在意颜值只在乎性能

Mizuno Inspire 13 - 透气，鞋楦宽(国内专柜标宽就是2E)，缓震偏重脚跟比较适合脚跟先著地的，价格相对便宜
Saucony Guide 10 - 稳定性好，能力回馈不错，有2E可选
Brooks Ravenna 8 - 包裹性好，加厚的轻量款
Adidas Sequence 9 - 软和弹和流畅性不错，包裹性一般
Asics GT 2000 - 包裹性相对好，稳定性ok，没什么能力回馈可言，A家中底都是纯欶而不弹的。

demerol · 发表于 2017-3-18 13:35

KFaye 发表于 2017-3-18 11:24
Mizuno Inspire 13 - 透气，鞋楦宽(国内专柜标宽就是2E)，缓震偏重脚跟比较适合脚跟先著地的，价格相对便 ...

sequence的的特点应该是环状支撑所以稳定性很好，可惜下一代supernova st就不是这样了

KFaye · 发表于 2017-3-18 15:28

本帖最后由 KFaye 于 2017-3-18 15:30 编辑

demerol 发表于 2017-3-18 13:35
sequence的的特点应该是环状支撑所以稳定性很好，可惜下一代supernova st就不是这样了

Sequence或AD的最大特点我觉得还是Boost的Q弹。NB和Brooks都各有好鞋但中底都不怎么弹。
环状支撑指的是?

demerol · 发表于 2017-3-18 21:40

KFaye 发表于 2017-3-18 15:28
Sequence或AD的最大特点我觉得还是Boost的Q弹。NB和Brooks都各有好鞋但中底都不怎么弹。
环状支撑指的是 ...

sequence的外侧也是高密度的eva，只有中间是直接接触的boost 但是像gt2000 inspire那种是内侧硬外侧软

朱宸 · 发表于 2017-5-14 14:28

demerol 发表于 2017-3-18 21:40
sequence的外侧也是高密度的eva，只有中间是直接接触的boost 但是像gt2000 inspire那种是内侧硬外侧软

已经入了Inspire13了，硬的一逼，跑沥青路脚踝痛。不知道美津浓的中性跑鞋是不是还是这么硬。不过腾空明显增加了。

demerol · 发表于 2017-5-15 00:10

本帖最后由 demerol 于 2017-5-15 00:13 编辑

朱宸发表于 2017-5-14 14:28
已经入了Inspire13了，硬的一逼，跑沥青路脚踝痛。不知道美津浓的中性跑鞋是不是还是这么硬。不过腾空明 ...

额恐怕只有supernova st能满足要求了，我估计你是内侧着地

朱宸 · 发表于 2017-5-15 19:06

demerol 发表于 2017-5-15 00:10
额恐怕只有supernova st能满足要求了，我估计你是内侧着地

观察了所有穿过的跑鞋，普遍是前掌尖和后掌底磨损比较厉害，左右侧磨损差别不大。前掌内外侧都有磨损。

感觉没有明显内外翻，只有右脚下蹲时膝盖内旋。

听网上说穿A家的人脚受伤的也挺多？

我右膝，左踝明显有伤，不过还能正常上下楼梯。其他关节也不乐观。

我现在想挑中性跑鞋了，还是减震要紧。

好像还没严重到用支撑系，支撑系的普遍都硬？

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