雨水节气养生

渊缘学步

  提防“寒”“湿”两邪：最近的天气确实很舒服，很多人都迫不及待地脱掉了冬装。有句老话是这样说的：“雨水落了雨，阴阴沉沉到谷雨。”可见，在雨水之后的一段时间里，阳光灿烂的日子并不是很多，天气阴沉，或者下雨，都会使气温降低，且昼夜的温差变大，这都会使轻易就脱掉棉衣的人容易生病。　　湿冷的天气最容易使人体遭遇寒邪和湿邪的侵袭，寒气大了，会使人体的阳气减弱，从而抵抗力下降；而湿气重的人，则容易头疼、肢体沉重、腰酸背痛、消化不良等，特别容易患上风湿性关节炎。
　　
　　注重脾胃的调养：随着天气变暖，肝脏也会随着万物阳气的生发而持续上升，若是肝气生发太过，就会导致内热，从而使脾胃受到损伤。因此，春天是调养脾胃的时节。一旦脾胃不好，就会表现在消化不良、食欲不振、腹胀、恶心、腹泻、便秘等方面。这也是判断自己的脾胃是否健康的很重要的一把标尺。无论健康与否，中医都强调要调理。以下这几种食物，不妨从现在开始，就多吃一些，它们对脾胃的保养有莫大的益处。
　　1、多吃高粱：高粱能入脾经和胃经，因此，对脾胃有着很好的调养作用。高粱里面含有尼克酸，这是一种非常容易被人体吸收的健脾胃成分，对于脾胃虚弱、容易腹泻的人来说，食用高粱可以起到很明显的效果。
　　2、多吃红枣：红枣是女人最需要的食材，因为其含有铁元素，可以给生理期及产妇补血之用。实际上，不仅是铁，红枣里还含有丰富的糖、钙、维生素C等元素，它们都对脾胃有着很好的滋补作用。
　　3、多吃薏米：多吃薏米可以帮助除湿气。薏米的另外一个显著功效就是可以健脾。因此，无论是出于哪种需求，这个时节都是吃薏米的最佳时机。不过，薏米性偏凉，阳虚体质的人食用应适量。
      保养要尊重自然，顺应节气，才会有好的效果。