新手肌肉锻炼问题请教，标题要长。。。。

terincs · 发表于 2011-9-9 09:18

肌肉锻炼配合有氧减脂锻炼已经三个多月了，现在肌肉锻炼上碰到一些问题想请教下。
问题主要是二头和腹肌锻炼上。我看了一些资料说肌肉锻炼最好每次都能做到肌肉有灼烧感或者酸痛感，这样就等于破坏了一些肌肉纤维，然后再重新长上去。但现在锻炼二头和腹肌的时候，往往已经做到无力再做下一个动作，但肌肉却只有涨的感觉+无力，没有一开始练得时候的灼烧感和酸痛感。不知道这是不是正常，或者可能锻炼的动作没有到位，或者是力量耐力不足？
不知道下一步该怎么做了，因为感觉已经练到无力再做下一组，而力量的增加也开始进入一个非常缓慢不见效的时期。
不知道大家有什么建议吗，谢谢啦！

one1af · 发表于 2011-9-9 09:58

练完后再加1组，数量可减少速度可放慢

terincs · 发表于 2011-9-9 14:12

练完后再加1组，数量可减少速度可放慢
one1af 发表于 2011-9-9 09:58

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练二头的时候试过，到后面举不动了就2个手举一个哑铃，举到举不动，但依然是涨的感觉，没有灼烧感或者酸痛感。

小细 · 发表于 2012-7-2 15:08

无论何事，只要对它有无限的热情你就能取得成功。——施瓦布

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