我们经常跑步的怎么练块头？

MASON · 发表于 2009-10-22 15:09

看你怎么跑了,如果每次只跑几公里,那是能练出高质量纯肌肉的,
但如果你每次都跑几个小时,那就别想太多了,和肌肉吻别吧

张跑跑 · 发表于 2009-10-22 15:49

有个疑问，练铁3的通常肌肉都很发达，他们也是跑步加力量同时训练的
还有足球的C罗，篮球的詹姆斯，他们跑动绝对不少，但都肌肉发达。这么说跑步不会消减肌肉吧？！

MASON · 发表于 2009-10-22 17:56

有个疑问，练铁3的通常肌肉都很发达，他们也是跑步加力量同时训练的
还有足球的C罗，篮球的詹姆斯，他们跑动绝对不少，但都肌肉发达。这么说跑步不会消减肌肉吧？！
张跑跑发表于 2009-10-22 15:49

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这个是要看你认为肌肉怎样算是发达了,以练健美的人的标准C罗的那点肌肉顶多就是中国健身先生比赛的水平了,还有中国和欧美的标准和整体强壮水平相差悬殊,我们认为肌肉发达的人其实在美国可能算是很一般的水平,还有最重要的一点:那些欧美的职业运动员是肯定定期使用一些药物的,足球啊,篮球啊............等等,当然用药最狠的就是职业健美运动员了......

轻跑 · 发表于 2009-11-7 04:56

哑铃，杠铃，臂立器，单杠，双杠，俯卧撑

一切由自己 · 发表于 2009-11-7 14:01

我只想练练能提高跑步成绩的肌肉群

跑步一人 · 发表于 2010-5-14 14:31

我是跑步和器械交叉练。不追求，肌肉男，追求筋肉男

。

跑不死 · 发表于 2010-7-14 11:30

改天上照片让大家看下成果啊！

xtscced · 发表于 2010-7-14 21:36

改天上照片让大家看下成果啊！
跑不死发表于 2010-7-14 11:30

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期待着----尽快啊！

何足道 · 发表于 2010-7-15 17:10

改天上照片让大家看下成果啊！
跑不死发表于 2010-7-14 11:30

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坐等成果

周游天下 · 发表于 2010-7-16 00:03

上力量，加营养，肌肉匀称才好看！

老陈快跑 · 发表于 2010-7-16 12:53

我是跑步和器械交叉练。不追求，肌肉男，追求筋肉男。
跑步一人发表于 2010-5-14 14:31

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这个我赞同.

admizuno · 发表于 2010-8-17 14:34

我是跑步和器械交叉练。不追求，肌肉男，追求筋肉男。
跑步一人发表于 2010-5-14 14:31

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哈哈，我也是这样想的

ahugeng · 发表于 2010-8-26 15:14

关键词:蛋白质涉入
先力量训练,再做有氧,跑完步还怎么做器械.

xtscced · 发表于 2010-8-27 21:28

跑步控制在40分钟内，然后练器械。

yuha · 发表于 2010-8-29 09:34

先器械再有氧!有氧的时间与强度要掌握好:时间20~50分钟,强度心率在最大心率的60~70%.想长肌肉得多吃多睡.
跑步与无氧器械结合才能得到理想身材,但如果你想跑马的话,估计肌肉你也不会要的,如果你要肌肉,马你是绝对不会去跑的.

bluntheart · 发表于 2010-8-29 10:10

追求，魔鬼筋肉丸~~~

115276826 · 发表于 2010-8-30 14:51

先减肥再健美。

xiaolu · 发表于 2010-8-31 18:22

多做无氧运动。
仰卧起坐蛙跳（绑腿）哑铃俯卧撑！以及各种器械锻炼

如果你想通过跑步的话就不要想了，跑步效果小的很！

跑不死 · 发表于 2011-2-20 17:48

^^很遗憾……还是偏瘦……

Vincent94 · 发表于 2011-2-20 19:15

跑步哪里会消耗肌肉，根本就是误解加谣传，除非你每天跑两三小时并且吃肉不够那还有可能。

跑长跑的肌肉少，是因为跑步不需要大块肌肉，所以他们不练。想要的话练练就出来了。

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