奥运冠军推荐的拉伸动作 有效预防“跑步膝”

健身小飞侠

本期健身的热点“奥运冠军”， 15姐是5元党标题的这种人吗（其实，是，哈哈，人都是5角党，15姐已上升5元党了嘞，贵的很呐）

对于爱约P(跑，啊，键盘不听话呢)的一族热血青年而言，拉伸绝对是跑前和跑后的必备动作，如果不是，那你就好好检查下自己的膝盖有没变成“跑步膝”啊宝宝们。

今天15姐要好好划划重点—“跑步膝”，你知道跑步膝的可怕性吗？说出来怕吓到你们，还是自己乖乖去度哥一下吧！当然，既然开头提到了奥运冠军，就肯定不是虚的啦，实打实的是吴敏霞、何姿、马龙等15位奥运冠军所推荐的哟！

跑步膝
跑步时，膝盖承受的压力是自身体重的的6倍。慢性损伤积累，就会形成“跑步膝”！

以下拉伸动作有效预防跑步膝，有需要的可收藏慢慢学！

拉伸可以有很多种方法和形式，但是随意的拉伸或敷衍的拉伸对身体只有坏处没有好处，所以，15姐给你的拉伸动作，必然是极好的！

▌PS : 在办公室经常可以做这个动作，非常有用！ ▌

如果以上的动作没做好，请别随意去跑步，跑坏了膝盖15姐会心疼你们的哦！

宝宝们，乖乖的啊，马上要到2017了，让我们一直浪漫的健身下去吧，期待你们的大变化啊！

健身小飞侠

分享给需要的朋友吧 看不够只要微信搜索jianshen_15就有很多锻炼等你来挑战。