运动真的可以减肥吗？

机智运动

说起减肥，我想这两个沉重的字肯定是很多人一辈子奋斗的事业。看着镜子里的自己，看着商场好看又穿不下的衣服，总是在办完健身卡后就感觉已经受了两斤，之后就再也没有动静。看着好吃的食物，馋虫永远比减肥小精灵跑的快，“吃完这顿再减肥”永远都是神一样存在又不可颠覆的完美理由。周而复始，何去何从，还有你的赘肉陪着你。

可是说起运动减肥，有专家曾经说过，运动减肥效果其实并没有那么大。每周坚持去健身房流汗3次真的能有利于减肥？然并卵，并没有想象中那样简单。

其实运动锻炼健身病不是一种很好的减肥工作，它只是更加油利于你的健康。不过多做一些肌肉锻炼也是很好的，因为肌肉越多，脂肪消耗的才会越多。几乎所有类型的体育运动，不管运动量的大小，都可以在细胞的层次上减缓衰老。运动对细胞很有好处，多种类型的大量运动会更加好。

通过数据研究，人体一共有三种途径燃烧脂肪和消耗能量，体育锻炼只占其中的10%-30%，而事实上，我们每天静坐的时候燃烧的脂肪更多。想要长期有效的减肥方式，其实还是应该主要靠控制饮食和适度的运动才能实现的。现在科技的发达很多的减肥APP都相继而出。除了运动，食品类的果汁和酵素也是大受欢迎。

这样看来，减肥是个长期的过程，在不损坏自己身体的情况下，合理饮食和锻炼才是上上策。