我想要的瘦，你给不了

健身小飞侠

你听过世界上最残忍话是什么？
此处应该有千言万语，blabla你们想说的一堆话对吧，给你们机会，留言处等你！
“ 我想要的瘦，你给不了 ”。
你们觉得残忍吗？
15姐是觉得惨不忍睹啊。
只想问，为什么你想要的瘦，别人给不了？难道你的肉长在了别人身上还是怎么着？
有些菇凉别动不动就向对方索求，你有手有脚的是吧，要什么就靠自己。别搞得好像全世界都欠了你一样抑或是像全身瘫痪似的（没影射谁啊，别乱对号入座）。
菇凉家的，别把自己搞得辣么LOW好伐，这边哭着说要社会男女平等，那边又开始伸出你那贪婪的手。15姐一向都觉得这个社会非常需要男女平等，当然不只是嘴上说说，不管是在工作上还是在家务活上还是在消费观念等等，彼此应该平等对待。不要搞什么特殊享受什么的，你以为你是皇太后啊！你想当皇太后也要掂掂你几斤几两的好吗？（忍不住好想翻个白眼）
这些年的“瘦”你都去哪了？
想要瘦的轻松瘦的简单，也不是没有，最重要是你有没有关注健身15分钟，15姐在这已经等你们几个世纪啦，想给你的瘦，你也要接的住啊！
好吧，那就安利你们躺着、坐着都能瘦的“瘦瘦”操。
女生款






今天的女生动作有点多，但是看起来都是很舒服的动作对吧，来，每个动作30秒，六个动作为一组。每组做3—5次，根据自身情况而定，量力而行，别逞强啊宝宝们。（当然，这是对勤奋的人而言，那些怠惰的菇凉，喂喂喂，说你呢，别偷懒，一组都没做完就说自身情况不支撑啊，小心打你们PP啊）

男生款


沙拉，并不是只作为一个西餐文化里面的头盘菜
它还是你吃这一顿西餐  空胃里的第一个“谈话”的对象
而且还是你想瘦身减肥的不二之选
如果你想
沙拉还不过是水果或蔬菜或各种鱼、虾、鸡肉搭配
随便捞一捞 下点酱就能吃的东西
那你未免太肤浅了
好的沙拉
能令你感受到生活的美好
各种材料混合一起在你的口腔里完美撞击出火花
是的 鱼籽今天介绍的这个沙拉
你能就感受到它的
简约•四季•新鲜•健康
令人满意的
美味
完美的秋冬

▎所需材料：
  主料
  • 1 / 2杯（50克）生山核桃
  • 198克 芝麻菜（有机如果可能的话）
  • 2个小苹果 去皮  切成四小块
  • 1／4  洋葱
  • 可选：2汤匙（20克）蔓越莓干
  沙拉汁
  • 1～3汤匙（45毫升）柠檬果汁
  • 1汤匙（15毫升）枫糖浆
  • 海盐黑胡椒
  • 3汤匙（45毫升）橄榄油
▎营养成分  
  • 沙拉酱和主料所含卡路里的热量=1 / 4
  • 饱和脂肪=20克
  • 碳水化合物=2.5 克
  • 糖=14.6 克
  • 蛋白=3 g









① 预热烤箱至350华氏度（176℃），然后烤核桃。
② 烤山核桃考大概8-10分钟，核桃变成香深金棕色后，从烤箱中取出备用。
③ 准备剩下的沙拉配料，放入一个大碗。
④ 准备搅拌碗或玻璃瓶加入所有沙拉汁搅拌或摇动大力结合，口感和风味需要调整。
⑤ 添加核桃等主料和沙拉汁。搅拌均匀即可。
PS：还可以密封好放在冰箱2-3天，口感更清爽


一个健康、爽朗的美味沙拉就大功告成，搭配着核桃、苹果、芝麻菜，活泼中带点柠檬汁呈现的甜酸感。怎么样，你想要的瘦只有15姐能满足你吧！想要吃的鱼籽可以满足你，如果你说没满足，那是你们尽全力好吧，以后要什么来问15姐拿就好（因为基本都不会给你们，嘿嘿）
这时候我要用金星的一句“完美”作为Ending

健身小飞侠

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