本帖最后由 装备测评 于 2016-11-4 09:57 编辑
姿势跑法中文视频详解
跑鞋能勾起你的跑步兴趣，决定你的兴趣能持续多久；跑步姿势能让你避免受伤，跑得更快、更远。前者是跑步的充分条件，后者是跑步的必要条件。跑步圣经在开宗明义的《跑步入门必读》里，反复强调了跑姿，同时也附上了从国外网站扒的英文视频：http://www.tudou.com/playlist/id/7830549/。如今不用这么麻烦了，借李宁云马姿势跑法认证版跑鞋推出的契机，姿势跑法总结者罗曼诺夫博士整理了中文视频教学教程，跑步的新手和马拉松爱好者都能从中学习体会。请需要学习跑姿的同学仔细研读，任何文字、图片资料都代替不了视频教程，当然如果能实地参加培训或者交流更好。
世界上的跑姿各式各样，但他们的每一步都必然会经过三个元素： (1)通过关键跑姿，(2)接着从支撑点向前落，(3)再从地面拉起脚掌。即关键跑姿→落下→拉起。
具体说来,“姿势跑法”有以下的几个要点：
1. 腿始终保持弯曲，支撑脚在中掌部位形成支撑点，身体呈S型。
2. 身体略前倾，落地时支撑脚位于身体的正下方。
3. 直接把支撑脚用大腿后侧肌群的力量拉离地面。
4. 小步幅高频率，支撑脚拉离地面后不要过度前伸。
5. 让全身的肌肉保持放松的状态。
在这里，我只列出了适合大多数人的正确的姿势和要点，至于错误的姿势和错误的原因，还请大家仔细看视频详解。
先行者多年前对姿势跑法的体会可以看看跑步圣经以往的讨论： 不管我们使用哪款跑鞋，只是要适合前掌着地拉起的马拉松鞋，除非特殊情况，都要向科学跑姿靠近，才能避免受伤，同时跑得更快、更远。 李宁为了向广大跑步爱好者传播科学的跑姿，也特地推出了配套的云马跑鞋。
跑步圣经已经有不少跑友首先玩赏过了，我们来看看他们的体会：
“脚步落下时云中底反馈明显，既没有踩不动的感觉，也没有软塌感，脚感踏实稳健，前掌落地时明显感到云马在大底前侧的“坡度”设计，只有在身体前倾时才能让前掌充分利用“坡度”的发力；同时利用好了前掌的发力，身体也必然前倾。看起来简单但是很困难的“身体前倾”在使用云马的时候比较轻松的就做到了。“落下——前倾——提起——注意肩挎三点在一条直线上”在提醒自己中完成了晨跑，云马真的很适合姿势跑法。”
“很棒，特别适合姿势跑法，就是前掌落地，这样不会对膝盖造成过大的压力。
”
1. 上脚觉得偏硬，跑步时觉得硬度适中，蹬地抓地力强，提速迅速。结合姿势跑法感觉很合脚，前脚掌落地提速不拖沓，使用姿势跑法能够将跑鞋的特点充分发挥。
2. 云缓震科技奔跑时感觉不明显
3. 鞋面透气性良好，长距离没有闷脚感
4. 足弓probaloc支撑感觉不错，建议可以运用其他系列的支撑跑鞋
“
” 鞋子做工很好，但是外形比较普通，和耐克阿迪相比较仿佛不是一个年代，设计上已经突出大底特殊材料。颜色非常艳丽。鞋很轻。透气。鞋子包裹非常好，但是太窄，一定要买大一码才可以。鞋底脚感柔软，回弹非常好。鞋底抓地非常牢。“
”穿云马新跑鞋参加了2016年上海马拉松，成绩2:52:09，跑动过程中，跑鞋的各种性能可圈可点，抓地力、减震性、包裹性能很不错，可能马拉松鞋包裹性强，磨合时间不够，跑步过程中，鞋帮和鞋面有轻微磨脚情况，本人前掌落地跑法，感觉前掌稍微有点高，影响落地的稳定性。也由于包裹性过强的原因，鞋子穿在脚上，鞋面有变形的情况，影响鞋子美观。“
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狗仔卡
发表于 2016-11-4 09:44
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发表于 2016-11-4 10:28
又要学习了。