darkrusher的流水账

darkrusher · 发表于 2011-7-11 21:32

本帖最后由 darkrusher 于 2014-4-12 18:47 编辑

04/12/2014

明日李宁10km第二站重庆！

目前个人最好成绩：
1500m  4min42
5000m  17min55
10000m  37min40

龟速更新中…欢迎各种人围观…

darkrusher · 发表于 2011-7-11 21:35

本帖最后由 darkrusher 于 2011-7-12 20:15 编辑

好吧这是我第一次写跑步日志……
但绝对不是我第一次跑步！事实上我已经练了快一年了……不过还是业余水平，需要继续提高啊！

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今天回老家，正好开始纪录……

目前的水平：
1500m 4min46
5000m 18min25
10000m 39min04

希望以后纪录成绩时翻到这一页能看到自己的进步……

龟速更新中……欢迎各种人围观……

今天就是跑了3个2000m……

以前很少跑2000m的，就记得跑过两次是练1min20/圈的节奏……大约十个月前吧跑2000m用了7min18，直接被强人套圈……然后随着不断练习，实力逐渐提高……一个月以前跑2000m用了6min55……

结果今天一练……妈的！第一个就没跑进7min！

看来以后要努力了啊！

flamini · 发表于 2011-7-11 22:00

这么快的速度，偶还是掩面路过吧

wincent · 发表于 2011-7-11 22:19

10000m 39min04
就算业余，也是业余里的高水平

mj_leo2000 · 发表于 2011-7-11 23:36

数据同让我汗颜的

darkrusher · 发表于 2011-7-11 23:40

三级运动员标准：
1500m 4min40
5000m 17min40
10000m 37min

对比一下我表示我是赤裸裸的业余……

The5thD · 发表于 2011-7-11 23:41

目前的水平：
1500m 4min46
5000m 18min25
10000m 39min04

希望以后纪录成绩时翻到这一页能看到自己的进步……

龟速更新中……欢迎各种人围观……
darkrusher 发表于 2011-7-11 21:32

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更新龟速，跑步快速。

煎饼咸菜 · 发表于 2011-7-12 08:44

已经够厉害了，仰望

darkrusher · 发表于 2011-7-12 20:17

今日跑300mx5，绝对速度……第一个47sec太不给力了但最后一个能撑到49sec还行……
充分暴露出体力能力还成但速度不过关的硬伤……

跑后面几个重心明显往下坐，技术动作要改进啊……

darkrusher · 发表于 2011-7-13 13:11

今天做了几个身体素质……
摆臂、蹲起和提脚踝什么的……
不过感觉不如以前的专业素质训练给力啊……

frmann · 发表于 2011-7-14 11:06

膜拜，不过头像是女士吗

darkrusher · 发表于 2011-7-14 15:24

膜拜，不过头像是女士吗
frmann 发表于 2011-7-14 11:06

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头像是女生……
女生跑得和我一样快就已经是二级运动员了……

darkrusher · 发表于 2011-7-14 15:27

今日跑了4个200m……
冲的时候感觉抬腿和脚尖点地的技术又有提高！

不过启动和整体动作还是一塌糊涂啊……

wincent · 发表于 2011-7-14 15:29

今天做了几个身体素质……
摆臂、蹲起和提脚踝什么的……
不过感觉不如以前的专业素质训练给力啊……
darkrusher 发表于 2011-7-13 13:11

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敢情还是专业出身啊。难怪成绩这么好

darkrusher · 发表于 2011-7-14 16:05

敢情还是专业出身啊。难怪成绩这么好
wincent 发表于 2011-7-14 15:29

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不……是我以前成绩太差，所以曾经找比较专业的俱乐部练一练+点拨一下……

你什么时候见过专业出身却没有一个项目达三级的……

darkrusher · 发表于 2011-7-15 13:06

本帖最后由 darkrusher 于 2011-7-15 13:22 编辑

今日上了个强度，2000m+1000m……
胯一打开重心就坐下去了……

技术动作严重不过关啊！

今天European Athletic U23 Championships 2011的10000m冠军诞生了……28min41.66！果然神人啊……

darkrusher · 发表于 2011-7-16 22:49

今天跑节奏……12个400m……
下来后感觉还行体力没衰退……
明天公里……

darkrusher · 发表于 2011-7-17 22:23

今日10km39min42……
还行自己控制节奏的能力有进步……

2011sunni · 发表于 2011-7-18 06:34

仰望吧 .........................

darkrusher · 发表于 2011-7-18 20:29

今天练节奏……
1min20的400mx12，跑最后一个还能达到要求，不错看来5000m水平没降太多……

不过有这能力的5000m一般能跑17min多一些，我怎么最好成绩就只有18min25呢……果然以后还要参加点5000m正式比赛挑战一下……

昨天举行了两场比赛……
在南昌的中国田径大奖赛上，女子1500m第一名4min18……
而在捷克的U23田径赛上，同样年龄层的女选手1500m第一名就4min08……
果然我们还有差距……中国的田径事业任重而道远！

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