错过这个，你就错过了下半身的幸福

健身小飞侠

等你胖到一定程度你就会发现，这个世界上根本不存在显瘦的衣服

怎样才能不漏痕迹地告诉全世界，
我有一个好身材
还能无时无刻地秀出来
答案就是
拥有一双逆天美腿
最近妹纸个个吵着闹着要大腿缝
都来找静静求助了呢

Q：静静，“大腿缝”是天生的吗？，我本身腿也不算胖，可以练不？
A：可以哒，“大腿缝”由两个因素决定的，1：是天生由骨骼结构问题产生的  2：通过锻炼大腿内侧的肌肉。

Q：麻麻经常煮红豆给我吃说能瘦大腿，这科学吗？
A：这个可以有！红豆皮中有多酚类的红豆皂甘，有效改善人体水肿，尤其是腿，当然也要加上运动才能达到你想要的效果噢，。

Q：我有做运动啊，但发现跑了几天步，大腿变粗了，而且膝盖上面又一块肉突出来，吓死宝宝了，是咋回事啊！
A：那是因为你跑的不够，还没达到长跑有氧运动的强度，短跑和长跑对肌肉组织的要求是不一样的，短跑需要强大的腿部肌肉提供能量，所以腿会粗。如果想瘦腿，要长跑呢。

Q：说实话，我得了一种一跑步就犯晕的病~跪求轻松点的甩肉方法？
A：你有病？没事，我有药！静静送你一颗药丸——侧抬腿，懒癌末期什么的，那都不是事~

记得每天吃4次，一次吃20颗


“除了运动，充分的休息也很重要，平时早点碎觉，别熬夜玩手机啦”
“我也觉得不能再熬夜了，皮肤越来越差”
“不是，熬夜对手机不好！”



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那么努力健身 不就是为了要给一个最好的自己吗