甩掉20斤，不再做肉丸！！！

abc侦搜

班级风采
主教练：兮兮
营养师：小兰儿
微信名：小丸子
年龄：30
身高：159cm
         入营时                毕业时
体重：129.8斤  ———  109.6斤
腰围：   94CM   ———  78CM


教练点评


小丸子是我们群的精神支柱，她性格开朗，给我们带来了不少欢乐，也不断
鼓励着其他人勇敢前行。从最初跑步只能用很慢的速度跳十五分开开始，到
能跑六十分钟，提升的不仅是运动能力，更是意志力的升华。加油！！



我是做采购的，每年春节前后两个月非常忙碌，其他的时间工作比较轻松。我的日常生活很单调，每周单休，周日都是宅在家里，干点家务然后就吃零食，躺沙发上看电视。


从小喜欢吃肉，又容易发胖，不怎么运动。工作 后食堂的饭菜质量不错，每天猛吃，体重不断上升，结婚前体重涨到125斤，婚纱照虽然修了很多看着没那么胖，但还是很后悔，没能在瘦瘦的时候拍上一组美美的婚纱。怀孕后更是不得了，胃口大开。孕检时医生都让我少吃点碳水化合物，不然到时小孩太大不好生。快生的时候，体重最高达160斤，想想就觉得好可怕。生完孩子后，发现自己真的胖的不成样了，想想三个月产假过后就要上班，但除了怀孕时的裤子能穿外，其他的裤子都穿不了。我立马行动，通过抹瘦身霜和按摩穴位，体重降到130，总算能买到裤子穿了，但体形看着还是横向的。


14年带着老公回我奶奶家过年，许久不见的邻居看见了都说我胖了，有的直接说认不出我了。。心里倍受打击。我想减肥，想先从缩小胃口开始，慢慢地减少自己的含量，但运动计划却一直没开始。直到去年6月左右，我才开始跳绳，跳郑多燕，跳pump it up。坚持了几个月有点成效，但年底开始忙碌了，过年又回家吃了一圈，直接破功。



平时拍照大部分只拍上身，很少拍全身，胖胖的我实在上镜不好看。


过年的时候在家刷头条时看到了可库，看到了里面出来晒的案例，稍微了解了下知道是通过运动+饮食控制。看到这些案例觉得挺假，八周时间，能减掉这么多，除非每天不用干活从早运动到晚。但在观察了几个月后，决定报名自己试一下。一开始还是挺难的，虽然我偶尔有运动，但实际体能很差，老公又不支持我，说这肯定是骗人的，纠结了很久还是鼓起勇气参加了。


上可库的第一节课，就是先教要怎么吃，吃什么，看完罗列出来的内容，就晕了，食材分星级，肉类只能吃白肉和鱼虾，主食吃粗粮，我喜欢的五花肉，牛肉，羊肉都不能吃，也不能喝炖汤，真是要命。可是既然进来了就不能退缩。第一周适应包含期是在半饿的状态下渡过的，每天都是七分饱，不过很奇怪一点，七分饱的状态下，人感觉挺精神。


后面开始就是运动了，塑形的训练还是可以接受，就是有氧比较痛苦。跑步一直不行，开营前进行体能测试， 跑步也很弱，教练让我多加强塑形训练，再慢慢提高跑步的。第一次连续跑20分钟就让我很痛苦，但我也不能和教练说我不跑啊。只好咬紧牙照做。塑形训练里，平板支撑和靠墙静蹲最艰难了。


在接下来的日子，饮食，运动都慢慢步入正轨，跑步时间慢慢加长，可以连续跑一个小时了。


经过四周的训练，成果真的很明显，腿瘦了，腰瘦了，脸瘦了，真的很开心。同事们也见证了我的变化，纷纷说我瘦了很多，皮肤也好了。家里人见我一下瘦了这么多，倒是很心痛，觉得我没吃好，每天运动这么多，是累瘦了，让我多吃些，他们的好意我明白，但我也只能无奈地和他们解释我是通过怎么样的健康方式瘦下来的，并不会伤害到自己的身体。第八周出营的那天，我记录下自己的最终数值，我做到了



对于瘦下来的自己，真的真的超开心啊，翻 出好多年前不能穿的衣服，试了下，现在轻松穿进去，还有点松垮




八周的汗水没有白流，有付出才有收获，感谢可库让我焕然一新，不再做胖子。路还长，要保持更是不易，可库的小伙伴们让我们继续努力加油。


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咳咳.............