本帖最后由 马拉松sean 于 2016-9-10 15:18 编辑
我的烟龄应该从初中算起。一帮半大孩子躲在操场的砖堆后面，一般就凑钱买最次的烟，偶尔谁从家里面顺一盒好的出来，大家伙就跟过节似的。高中、大学、工作，就没断过。 这也直接决定了我的两个收藏爱好：火花和Zippo打火机。火花得有几万片，打火机弄到和朋友出了本Zippo的杂志。后来上班在外企，成天西装衬衫，决定了我第三个收藏爱好：袖口，多到一天换一个一年都不重样。这时候，就不是躲在砖堆后面了，而是几个同事穿得西装笔挺在消防通道抽烟。 现在做跑步这个行业好几年了，除了主持比赛，基本没有穿衬衫的机会，再者原来189斤时候的衬衫也都不合身了。跑步多了还有一个好处---我把烟给戒了。看见没，我一共三个收藏爱好，玩跑步都给废了。 刚跑步的那两年还是抽的，尤其是刚比完赛或者刚跑完步，抽一根那叫真解乏。我甚至在某年TNF50的时候带了一包烟，每过一小时奖励自己一颗。人算不如天算，没用夹式烟盒而是用的原包装，抽了几棵以后烟叶全散了，最后几个CP点全是靠路边执勤民警的救济挺到终点的。熟悉我的跑友也知道，我现在已经好几年不抽了。那我究竟是怎么戒的呢？ 【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】 一开始是黄鼠狼偷鸡那种戒法---昨天抽三根，今天抽两根就算进步。买了个只能装八根烟的烟盒，天天算着，每跑两公里就能折合成一根烟的指标，强迫自己减量。逐渐增加到五公里折合一根、十公里折合一根，一度一天偶尔想起来才抽一两根，或者有应酬躲不过才抽。 量变到质变是就有一天，在网上看到一张得肺癌的人的肺部切面图，黑的跟棉絮一样，反射似的从心里泛出一阵恶心，下定决心自己不能这么沉沦下去了（实在是太恶心了，就不上原图了）。一刀斩断是非根，要戒就彻底戒。
大概有一周到两周的时间，别人抽烟，自己闻到也馋得慌。但是闭上眼想一下那张照片，给自己一些心里暗示，告诫自己要冷静再冷静，还是穿上跑鞋出去跑步有意思。一旦度过这个心理上的依赖期，一直到现在，我再闻别人的二手烟就觉得恶心，鼻子难受，赶紧躲开。这烟就这么戒了。 虽然我身边仍然有一些跑了步仍然抽烟的跑友，但是更多是因为爱上跑步而戒烟成功的人。坊间谈笑，“咬得菜根，百事可做”翻译一下就等同于“这厮连烟都能戒，还有什么事丫干不出来”。 【任何形式的转载请首先联系“马拉松Sean”取得授权】 我们都知道吸烟、吸毒和男欢女爱的时候会刺激大脑的脑下垂体和脑丘下部，分泌多巴胺，使人感到开心和兴奋，形象一点就是大脑的“奖励机制”。内啡肽类似，也是由脑下垂体和脑丘下部分泌的一种激素。众所周知的“跑者嗨”就是跑步时引发大脑分泌内啡肽和多巴胺引发的一种生理现象，跑多了，就不再需要通过吸烟的方式来增加多巴胺的分泌。 当你的潜意识大脑让你回忆起吸烟的各种舒爽，悄悄的怂恿你“抽一根吧，没事的”时，一定要控制住吸烟的欲望，实在不济，至少要设置抽一根的置换或奖惩标准。而当你能成功控制住吸烟根数的时候，这个过程可以激发额叶的右脑，能为你带来更多满足感和愉悦感。随着这个吸烟间隔的延长、跑步习惯的建立，你终将战胜它。 你要不要试试跑步戒烟大法？我以我曾经二十几年的烟龄和绝不复吸的决心保证，真的管用。 除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。 任何全部、或部分内容的转载、改编，请首先获得作者的许可，并注明出处。 | 
/1 
|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣）
( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776 
粤公网安备 44030302000263号
IP卡
狗仔卡
发表于 2016-9-10 15:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
